❤️قلیان ذغال روشن تهرانسر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کاهش درد با تمرین مچ دست

قُل قُل: هنگامی‌ که به علت خشکی و تورم یا درد دست، انجام دادن وظایف روزانه بسیار دشوار می‌شود، ورزش کردن می‌تواند عملکرد دست را بهبود دهد.

مناسبترین قلیان ذغال روشن تهرانسر را از ما بخواهید

دود فوری، تحویل قلیون در محله کاشانی تهران و اطراف

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، قبل از شروع به ورزش کردن باید به گرم کردن کف دست ، انگشتان و مچ دست بپردازید و به آن اولویت دهید. این کار کمک می‌کند انجام دادن حرکت بهتر شود و از درد و کوفتگی آن کاسته شود.دست درد و علت آن:در اغلب موارد علت - قلیان ذغال روشن تهرانسر - درد دست، آرتریت است زیرا قسمت غضروفی مفصل دچار فرسایش می‌شود، این امر - قلیان ذغال روشن تهرانسر - باعث التهاب مایع سینوویال (که برای محافظت و نرمی مفصل تولید - قلیان ذغال روشن تهرانسر - می‌کند) می‌شود.

قلیان ذغال روشن تهرانسر را از ما بخواهید

قلیان بیار در فرمانیه تهران و اطراف

درد می‌تواند شدیدتر - قلیان ذغال روشن تهرانسر - شود، به‌ویژه اگر به‌طور مکرر کاری - قلیان ذغال روشن تهرانسر - مانند تایپ با صفحه‌ کلید رایانه و ... انجام می دهید.احتمالا با کم شدن قدرت دستان، انجام دادن کارهای روزمره نیز سخت می شود .درمان درد:برای درمان ورم مفاصل دست، دارو هایی مانند مسکن‌های خوراکی موجود است. بهترین راه برای جلوگیری - قلیان ذغال روشن تهرانسر - از درد ورزش دادن دست هاست. در این مطلب به نقل از سایت ام اس ان به چند نوع ورزش اشاره‌شده است:

* دست را مشت کنید:
این تمرین را - قلیان ذغال روشن تهرانسر - می‌توان در هرجایی و هر وقت که احساس سفت شدن در - قلیان ذغال روشن تهرانسر - دست می کنید انجام دهید. دستتان را به جلو نگه‌ دارید و آرام‌آرام مشت کنید درحالی‌که شست بیرون دست قرار دارد. دست را محکم فشار ندهید و این حرکت را 10 بار تکرار کنید و سپس بادست دیگر انجام دهید.

* تا کردن انگشتان:
دستتان را - قلیان ذغال روشن تهرانسر - صاف نگه‌دارید. شستتان را خم‌کنید و برای چند ثانیه نگه‌دارید، سپس آن را صاف کنید. انگشت اشاره را به‌طرف کف دست خم‌کنید و مجدد به حالت قبل بر گردانید. این حرکت را روی تمامی انگشتان تکرار کنید . سپس این حرکت را روی دست دیگر نیز انجام دهید.

* خم کردن شست:
دست را صاف نگه‌دارید وانگشت شست را به‌طرف کف دست و به سمت انگشت کوچک بکشید و به مدت چند ثانیه نگه‌دارید ، سپس انگشت را به حالت قبل برگردانید. این حرکت را ده بارو برای هر دودست انجام دهید.

* حالت O ایجاد کنید:
انگشتان را به سمت داخل خم کنید تا شکل O (لاتین) ایجاد شود. این حالت را برای چند ثانیه نگه‌دارید و - قلیان ذغال روشن تهرانسر - مجدد انگشتان را صاف کنید. هرگاه که احساس سفتی - قلیان ذغال روشن تهرانسر - یا درد در دست کردید، این حرکت را چند بار انجام دهید.

* بلند کردن انگشت:
کف دست را صاف روی میز قرار دهید سپس آرام ‌آرام شست را از - قلیان ذغال روشن تهرانسر - سطح میز جدا کنید و برای چند ثانیه نگه‌دارید. این حرکت را برای هر - قلیان ذغال روشن تهرانسر - انگشت در هر دو دست انجام دهید.

* کشش مچ:
دست راست را درحالی‌ - قلیان ذغال روشن تهرانسر - که انگشتان دست به سمت پایین قرار دارد به جلو نگه‌دارید. با کمک - قلیان ذغال روشن تهرانسر - دست چپ همان طور که در عکس نشان داده شده است، روی دست راست فشار بیاورید تا این‌که احساس کشیدگی در - قلیان ذغال روشن تهرانسر - مچ و دست کنید. این حالت را به مدت چند ثانیه حفظ و 10 بار تکرار کنید. این حرکت را برای دست چپ نیز انجام دهید.

نیاز به قلیان ذغال روشن تهرانسر دارید؟ کلیک کنید

قلیون آنلاین در سهروردی تهران و اطراف