تهران و شهرستان ها
لوگو

الو قلیون شهرک ژاندارمری


یکی از بهترین انتخاب های مشتری برای دریافت سرویس الو قلیون وب سایت ما بوده که شما به راحتی میتوانید با ورود به سایت و ثبت سفارش خود قلیون روشن به همراه زغال رو با هر طعمی که بخوایید درب منزل در کمترین زمان ممکن دریافت کنید.

سفارش قلیون معمولی، عربی و اسپشیال

توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک ساعت میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) هر 30 هزار تومان میباشد. سری اضافه شامل زمان اضافی برای در اختیار داشتن قلیون جهت استفاده از سری میباشد. بنابراین نگران زمان نباشید.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.

*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است

برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت الو هوکا مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.

متن مطلب      کل مطالب     

تلفن سفارش : 09105084977


کد مطلب: 06190.html

۱۳۹۵/۰۳/۱۸ - ۱۰:۳۲

توصیه هایی برای مراقبت از خود

مراقبت از خود به مجموع اقدامات وفعالیت هایی مانند رعایت رژیم غذایی مناسب ، خواب کافی، ورزش کردن، کنترل وزن و ترک سیگار گفته می شود که افراد برای جلوگیری از بروز بیماری ها و داشتن زندگی شاداب و سالم انجام می دهند.

قُل قُل: مراقبت از خود به مجموع - الو قلیون شهرک ژاندارمری - اقدامات وفعالیت هایی مانند رعایت رژیم غذایی مناسب ، خواب کافی، ورزش کردن، کنترل وزن و ترک سیگار گفته می شود که افراد برای جلوگیری از بروز بیماری ها و داشتن زندگی شاداب و سالم انجام می دهند.

به گزارش - الو قلیون شهرک ژاندارمری - بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از - الو قلیون شهرک ژاندارمری - ایرنا ، استرس های طولانی و شدید بپرهیزید، زمان کافی برای استراحت و خواب داشته باشید، از روش های کاهش دهنده استرس برای کم کردن اضطراب و تنش کمک بگیرید - الو قلیون شهرک ژاندارمری - و به - الو قلیون شهرک ژاندارمری - مسایل مثبت نگاه کنید.

**کنترل استرس
- از استرس های طولانی و شدید بپرهیزید
- زمان کافی برای استراحت و خواب در نظر بگیرید
- از روش های کاهش دهنده استرس برای کم کردن اضطراب و تنش کمک بگیرید
- بیاموزید که خود را با استرس های غیرقابل اجتناب سازگار کنید
- در موقعیت های مشکل از حمایت های اجتماعی استفاده کرده و بگذارید که دیگران به شما - الو قلیون شهرک ژاندارمری - کمک کنند
- به - الو قلیون شهرک ژاندارمری - مسایل، مثبت بنگرید

** ترک سیگار
- به طور قاطع و مثبت تصمیم بگیرید که سیگار را - الو قلیون شهرک ژاندارمری - ترک کنید
- کشیدن سیگار را در منزل با اراده خود به مکان و زمانی خاص محدود کنید
- به جای کشیدن سیگار فعالیت سالم دیگر را جایگزین نمایید
- 10 سال پس از - الو قلیون شهرک ژاندارمری - ترک - الو قلیون شهرک ژاندارمری - سیگار خطر مرگ ناشی - الو قلیون شهرک ژاندارمری - از بیماری قلبی مساوی کسانی می شود که هرگز سیگار نکشیده اند

** پیشگیری از عفونت مجاری ادراری
- در طی روز هر 2 تا 3 ساعت مثانه خود را کامل تخلیه کنید و از نگهداشتن ادرار خودداری کنید
- قبل و پس از نزدیکی جنسی ادرار کنید
- از موادغذایی حاوی ویتامین «ث»، استفاده کنید
- از مصرف مواد غذایی مانند قهوه، نوشابه، الکل و ادویه پرهیز کنید
- لباس - الو قلیون شهرک ژاندارمری - زیر نخی بپوشید، زود به زود عوض کنید و در آفتاب خشک کنید یا اتو بکشید
- به جای استفاده از وان، از دوش استفاده کنید
- هر گونه علامت و نشانه عفونت مکرر مجاری ادراری را پیگیری کنید

** پیشگیری از پرفشاری خون و بیماری های قلبی
- حفظ وزن طبیعی بدن
- کاهش مصرف نمک - الو قلیون شهرک ژاندارمری - در رژیم غذایی
- از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ کردنی پرهیز کرده و سعی کنید غذاها را به صورت آب پز یا کبابی مصرف کنید
- حداقل 5 وعده در روزاز میوه و سبزیجات مصرف کنید
- انجام منظم ورزش های ایروبیک نظیر تند راه رفتن (تا 30 دقیقه در روز، 3 الی 4 روز - الو قلیون شهرک ژاندارمری - در هفته)
- از ایجاد فشارهای عصبی و هیجانات روحی - الو قلیون شهرک ژاندارمری - جلوگیری کنید
- در صورت نبودن منع پزشکی حداقل 8 لیوان آب طی روز بنوشید

** کنترل - الو قلیون شهرک ژاندارمری - کلسترول، تری گلیسیرید و قندخون
- چاقی کار قلب را افزایش داده و به آن فشار می آورد
- کمتر از گوشت قرمز استفاده کنید؛ مصرف ماهی، ماکیان و جوجه را جایگزین آن کنید
- سعی کنید به جای غذا و گوشت سرخ کرده آن را به صورت بخار پز، آب پز یا کبابی مصرف کنید
- مصرف میوه تازه و سبزی را افزایش دهید
- مصرف روغن و غذاهای پرچرب را کاهش دهید و سعی کنید از - الو قلیون شهرک ژاندارمری - روغن مایع گیاهی استفاده کنید
- برای - الو قلیون شهرک ژاندارمری - نگهداری وزن خود در حد طبیعی، مصرف کل کالری دریافتی را - الو قلیون شهرک ژاندارمری - کاهش دهید
- تعادلی بین فعالیت بدنی و کالری دریافتی خود برقرار کنید
- برنامه - الو قلیون شهرک ژاندارمری - منظم ورزشی حداقل 3 الی 4 روز - الو قلیون شهرک ژاندارمری - در هفته داشته باشید، با 5 دقیقه پیاده روی در روز شروع کنید و به تدریج آن را به 30 دقیقه در روز برسانید.
- مصرف کربوهیدرات های مرکب (مانند: غلات کامل، ماکارونی، سبزیجات، میوه ها) را جایگزین کربوهیدرات ساده کنید.

** پیشگیری از سرطان
سرطان معده، مثانه، پروستات، کولورکتال و سرطان مری از شایع ترین سرطان - الو قلیون شهرک ژاندارمری - ها در مردان است. هر چند درمان - الو قلیون شهرک ژاندارمری - بیماری سرطان در مواردی ممکن است با دشواری هایی همراه باشد، مراجعه به موقع به پزشک متخصص می تواند موجب شناسایی - الو قلیون شهرک ژاندارمری - به هنگام، بیماری سرطان - الو قلیون شهرک ژاندارمری - شود.

** علایم هشدار دهنده سرطان
- تغییر در عادات - الو قلیون شهرک ژاندارمری - دفع روده ای - الو قلیون شهرک ژاندارمری - و ادراری یا پیدا شدن خون در ادرار یا مدفوع
- زخم های پوستی که پس از دو هفته بهبود و ترمیم نمی یابد
- توده یا برآمدگی در هر قسمتی از بدن
- اشکال در بلع غذا و سوء هاضمه
- تغییرات قابل ملاحظه در خال و زگیل.
- سرفه های مکرر یا خونی - الو قلیون شهرک ژاندارمری - و یا گرفتگی مزمن صدا
- خونریزی یا - الو قلیون شهرک ژاندارمری - ترشح غیر طبیعی از مجاری طبیعی بدن
- کاهش وزن شدید و ناگهانی (10 کیلوگرم یا بیشتر)
علایم یاد شده در بیماری های خوش خیم نیز ممکن است - الو قلیون شهرک ژاندارمری - دیده ‌شود، اما برای - الو قلیون شهرک ژاندارمری - تشخیص - الو قلیون شهرک ژاندارمری - سرطان در صورت مشاهده این علایم، حتماً باید با پزشک مشورت کنید.

** توصیه های برای پیشگیری از سرطان دستگاه گوارش
- مقدار چربی را در رژیم غذایی کاهش دهید
- عادات غلط بهداشتی مانند: مصرف الکل، سیگار و تنباکوی جویدنی و چای داغ را کنار بگذارید
- مصرف غذاهای - الو قلیون شهرک ژاندارمری - شور و دودی را محدود کنید
- از مصرف سوسیس، کالباس، غذاهای آماده حاوی - الو قلیون شهرک ژاندارمری - نیترات و مواد نگهدارنده اجتناب کنید
- غذاهایی با فیبر و ویتامین بالا مصرف کنید
- برای غربالگری سرطان های کولورکتال توصیه می شود: تمام افراد بالای 50 سال، سالانه از نظر وجود خون مخفی در مدفوع آزمایش شوند و هر 10 سال کولونوسکوپی انجام - الو قلیون شهرک ژاندارمری - دهند
- افرادی که بستگان درجه اولشان مبتلا به سرطان معده بوده - الو قلیون شهرک ژاندارمری - اند لازم است آندوسکوپی شوند

** پیشگیری از سرطان پوست
- در معرض نور مستقیم خورشید بودن با ابتلا به سرطان پوست ارتباط - الو قلیون شهرک ژاندارمری - دارد
- از کرم های ضد آفتاب با - الو قلیون شهرک ژاندارمری - قدرت مناسب در مقابل اشعه ی UV خورشید (SPF مناسب) استفاده کنید
- اگر مجبورید که در آفتاب قرار بگیرید از کلاه و لباس آستین بلند استفاده کنید

** غربالگری از نظر سرطان پروستات
مردان با افزایش سن (میانگین 50 الی 70 سال ) دچار بزرگی خوش خیم پروستات می شوند. این کار ممکن است با عفونت ادراری، ادرار قطره قطره و احتباس مثانه همراه شود؛ با پیشرفت بیماری علایم به صورت انسداد خروجی مثانه، احتباس ادرار، قطع جریان ادرار، خون در ادرار و بی اشتهایی نمایان می شود.
برای غربالگری سرطان پروستات به تمام مردان 40 سال به بالا توصیه می شود سالانه جهت معاینه پروستات از - الو قلیون شهرک ژاندارمری - طریق مقعد ( DRE) و انجام آزمایش ادرار برای بررسی شاخص های - الو قلیون شهرک ژاندارمری - PSA به متخصص ارولوژی - الو قلیون شهرک ژاندارمری - مراجعه نمایند.
افرادی - الو قلیون شهرک ژاندارمری - که بستگان درجه اولشان مبتلا به سرطان پروستات بوده اند لازم است توسط - الو قلیون شهرک ژاندارمری - پزشک معاینه شوند.

** پیشگیری از سردرد
- از محرک های ایجاد کننده سردرد اجتناب کنید
- غذاهای حاوی آمین (پنیر، شکلات)، نیترات ها و پیاز، قهوه و سیگار، بستنی، استرس های عاطفی و خستگی
- از تکنیک های کاهش دهنده - الو قلیون شهرک ژاندارمری - استرس مانند تن آرامی استفاده کنید
- در فعالیت های منظم ورزشی شرکت کنید

** پیشگیری از پوکی استخوان
- ورزش کنید
- به میزان کافی کلسیم، ویتامین«د»، پروتئین و مواد مغذی دیگر دریافت کنید
- واجهه کافی با آفتاب داشته باشید
- قهوه و نوشابه های گازدار زیاد ننوشید
- الکل و دخانیات مصرف نکنید

** پیشگیری از - الو قلیون شهرک ژاندارمری - کمر درد
- سعی کنید عضلات اطراف ستون - الو قلیون شهرک ژاندارمری - فقرات را با ورزش هایی مانند شنا تقویت کنید.
- از انجام حرکات تکراری در وضعیت نامناسب اجتناب کنید
- به طور مرتب و مستمر ورزش کنید
- از کشش کمر به جلو با قرار دادن یک پا روی یک گام، طی ایستادن های طولانی - الو قلیون شهرک ژاندارمری - پیشگیری کنید
- در وضعیت پهلو با خم کردن مفصل ران و زانو - الو قلیون شهرک ژاندارمری - بخوابید
- در وضعیت به پشت خوابیده یک بالش بر زیر زانو قرار دهید تا ران و زانو کمی خم شود
- در حالیکه زانو ها بالاتر از ران قرار دارد، روی صندلی بنشینید و دست ها را روی صندلی یا زانوها قرار دهید
- هنگام نشستن از یک رُل یا بالشت کوچک در گودی کمر استفاده نمایید
- وزن خود را متعادل - الو قلیون شهرک ژاندارمری - نگهدارید
- برای حمل اجسام سنگین آن را هل دهید و یا بنشینید و آنرا بلند کنید

ما را به دوستان خود معرفی کنید


طراحی سایت و سئو توسط گلهای اندیشه
phone
instagram