❤️شماره قلیان فوری بلوار کشاورز❤️

تلفن سفارش : 09105084977

انواع رژیم‌های گیاهخواری

قُل قُل: یک رژیم غذایی گیاهخواری با برنامه‌ریزی صحیح شیوه‌ای سالم برای تامین نیازهای تغذیه‌ای است.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ایسنا، متخصصان علوم تغذیه معتقدند رژیم غذایی گیاهخواری که به دقت انتخاب شده باشد، می‌تواند نیازهای تغذیه‌ای افراد را در تمامی سنین - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - از جمله در کودکان،‌ نوجوانان،‌ - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - زنان باردار و شیرده برآورده سازد. نکته کلیدی این است که فرد از نیازهای تغذیه‌ای خود پیش از شروع کردن این نوع رژیم آگاهی داشته باشد.

انواع رژیم‌های غذایی گیاهخواری

زمانیکه افراد در مورد رژیم غذایی - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - گیاهخواری صحبت می‌کنند به طور - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - معمول این تصور را دارند که یک رژیم غذایی گیاه خواری شامل انواع گوشت نمی‌شود اما این نوع رژیم غذایی - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - بر اساس مواد خوراکی که شامل یا از آن حذف می‌شود متفاوت است.

انواع رژیم‌های غذایی گیاهخواری عبارتند از:

- Lacto-vegetarian: در - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - این نوع رژیم گوشت قرمز، ماهی و تخم مرغ همچنین مواد خوراکی حاوی آن حذف می‌شوند اما محصولات لبنی از جمله شیر، پنیر، ماست و کره را - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - دربرمی‌گیرد.

- - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - Lacto-ovo vegetarian: این رژیم شامل گوشت قرمز و ماهی نمی‌شود اما می‌توان از محصولات لبنی و تخم مرغ مصرف کرد.

- Ovo-vegetarian: در این نوع - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - رژیم - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - مصرف گوشت قرمز، غذاهای دریایی و محصولات لبنی ممنوع است و تنها می‌توان از تخم مرغ استفاده کرد.

- Vegan: در - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - این نوع رژیم گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی و مواد خوراکی حاوی آن حذف می‌شود.

به گزارش مایوکلینیک، برخی افراد رژیم نیمه گیاهخواری را دنبال می‌کنند که - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - در اصل رژیم گیاه محور است و شامل مصرف کمتر گوشت، محصولات لبنی و تخم مرغ و ماهی می‌شود.

هرم رژیم غذایی گیاهخواری

رژیم غذایی سالم طبق یک - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - برنامه اتخاذ می‌شود و هرم غذایی یک ابزار مفید خواهد بود. هرم گیاهخواری گروه‌ها و گزینه‌های غذایی را که اساس یک رژیم گیاهخواری سالم را شکل می‌دهند ارائه می‌کند. نکته کلیدی برای یک - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - رژیم گیاهخواری سالم همچون رژیم‌های غذایی دیگر لذت بردن - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - از مصرف انواع مواد خوراکی است. هیچ ماده غذایی به تنهایی - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - نمی‌تواند تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن را برآورده سازد. هرچه رژیم غذایی محدودتر باشد تامین تمامی نیاز خوراکی بدن سخت تر خواهد بود. به طور مثال در رژیم غذایی Vegan منابع طبیعی حاوی ویتامین B-12‌ و همچنین - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - محصولات لبنی که منبع غنی از کلسیم - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - هستند - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - حذف می‌شود. با یک برنامه ریزی صحیح می‌توان مطمئن شد که رژیم غذایی مورد استفاده تمامی نیازهای بدن را در بردارد. به گنجاندن مواد مغذی در - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - رژیم غذایی دقت داشته باشید.

کلسیم: این ماده مغذی موجب می‌شود استحکام دندان‌ها و استخوان‌ها حفظ شود. شیر و مواد لبنی - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - بیشترین میزان کلسیم را دارا هستند. - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - هرچند سبزیجات با رنگ تیره همچون کلم - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - و کلم بروکلی منبع غنی از این ماده - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - هستند.

ید: ید عنصری در هورمون‌های تیروئید است که به تنظیم متابولیسم، رشد و - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - عملکرد اعضای کلیدی بدن کمک می‌کند. رژیم غذایی vegan‌ ممکن است حاوی مقدار کافی ید نباشد و خطر بروز گواتر را به همراه داشته باشد.

آهن: عنصر کلیدی گلبول‌های قرمز خون - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - آهن - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - است. از آنجایی که آهن به راحتی از منابع گیاهی جذب بدن نمی‌شود میزان آهن توصیه شده برای افراد گیاهخوار دو برابر توصیه می‌شود. - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - برای آنکه بدن جذب آهن بیشتری داشته باشد باید مواد خوراکی حاوی ویتامین c - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - و همزمان خوراکی‌های حاوی آهن بیشتر مصرف شود.

اسیدهای چرب امگا3: این نوع ترکیب برای سلامت قلب مفید است. رژیم‌های غذایی که حاوی ماهی و تخم مرغ نیستند به طور کلی به لحاظ دارا بودن اسیدهای چرب امگا3 ضعیف هستند. هرچند از آنجا که تبدیل امگا3 گیاهی به شکل مورد استفاده توسط انسان کارآمد - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - نیست می‌توان از محصولات غنی شده یا مکمل‌ها استفاده کرد.

پروتئین: پروتئین‌ها به حفظ سلامت پوست، استخوان‌ها،‌ ماهیچه‌ها واعضای بدن کمک می‌کنند. تخم مرغ و محصولات لبنی منبع غنی از پروتئین به حساب می‌آیند - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - و لازم نیست مقدار حجیمی از آنها را برای برآورده شدن - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - نیاز بدن مصرف کرد. همچنین می‌توان پروتئین کافی را از خوراکی‌های گیاهی دریافت کرد.

ویتامین B12: این ویتامین برای تولید گلبول‌های قرمز خون و پیشگیری از کم خونی ضرورت دارد. این ویتامین در محصولات حیوانی موجود است. بنابراین به سختی می‌توان میزان ویتامین B12 کافی را از طریق رژیم غذایی Vegan تامین کرد. کمبود ویتامین B12 در افرادی که این رژیم غذایی را دارند تشخیص داده نمی‌شود زیرا - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - رژیم غذایی Vegan از ویتامین اسید فولیک غنی است و اجازه نمی‌دهد تا حادتر شدن مشکل این کمبود ظاهر شود.

ویتامین D: این ویتامین نقش مهمی در سلامت استخوان بازی می‌کند. در صورتی که از طریق مواد خوراکی - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - میزان - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - ویتامین - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - D مورد نیاز بدن تامین نشود می‌توان با قرار گرفتن در معرض آفتاب و مصرف مکمل‌ها این کمبود را جبران کرد.

روی: روی عنصر اصلی بسیاری از - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - آنزیم‌هاست و در شکل گیری پروتئین‌ها و تقسیم سلولی نقش دارد. روی نیز همچون آهن به راحتی از منابع گیاهی جذب نمی‌شود. از جمله خوراکی‌های گیاهی حاوی این - شماره قلیان فوری بلوار کشاورز - عنصر محصولات سویا، خشکبار و حبوبات هستند.

برای مشاوره شماره قلیان فوری بلوار کشاورز اینجا کلیک کنید

الو قلیون در ونک تهران و اطراف