❤️قیمت اجاره قلیان کوهسار❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چطور از آسیب های پشت میز نشینی رها شویم؟

قُل قُل:بیشترین ساعات بیداری ما در شبانه روز در محل کار می گذرد و می تواند نقش مهمی در سلامت - قیمت اجاره قلیان کوهسار - و تندرستی - قیمت اجاره قلیان کوهسار - ما بازی کند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،تا به حال - قیمت اجاره قلیان کوهسار - میلیون ها روز کاری از طریق غیبت به دلیل بیماری یا آسیب دیدگی از دست رفته است. استرس و درد کمر دو عامل بزرگ غیبت از محل کار شناخته شده - قیمت اجاره قلیان کوهسار - اند.

در این میان، ارگونومی اصطلاحی است برای افزایش بهره وری و ایمنی در محیط کار. این اصطلاح به طراحی - قیمت اجاره قلیان کوهسار - محیط کار متناسب با توانایی های کارگران و کارمندان دارد و هدف آن ایجاد محیط کاری راحت و ایمن با حداکثر بهره وری و کمترین میزان خستگی، پریشانی و آسیب است.

بسیاری از راهکار ها برای کارگران - قیمت اجاره قلیان کوهسار - و کارمندان برای ارتقای ارگونومی، سلامت و بهره وری در محیط کار و کاهش بار بیماری های شغلی پیشنهاد شده است.

استرس: یادگیری شناسایی علائم استرس بسیار اهمیت دارد و نباید منتظر بود که استرس به ما تحمیل شود و بعد به دنبال راهکاری برای درمان - قیمت اجاره قلیان کوهسار - آن باشیم. یکی از بهترین راه های مقابله با استرس در محیط کار، این است که چطور حجم کارها را اولویت بندی و زمان بندی کنیم. استرس ناشی از - قیمت اجاره قلیان کوهسار - شغل یکی از مهمترین دلایل از دست دادن شغل شناخته شده است.

کمر - قیمت اجاره قلیان کوهسار - درد: دردهای عضلانی، درد گردن، و دیگر اختلالات اسکلتی، در سال 2013 مهمترین عوامل غیب از کار شناخته شده اند. کم تحرکی و استقرار فقیر در محیط کار از عوامل ابتلا به این دردها شناخته شده اند. در اغلب موارد، بهترین درمان این دردها، - قیمت اجاره قلیان کوهسار - فعال ماندن و در صورت لزوم استفاده از برخی مسکن ها است. استراحت بیش از حد در برخی موارد عضلات را ضعیف تر کرده و در درازمدت صدمات بیشتری به آنها وارد می کند.

آسیب فشار تکراری: این آسیب به احتمال - قیمت اجاره قلیان کوهسار - زیاد زمانی رخ می دهد که شما بدون استراحت و برای زمان طولانی کار کنید و یا در تماس با وسایل غیر استاندارد در محیط کاری باشید. روش نادرست استفاده از صفحه کلید کامپیوتر، موس، تلفن همراه و یا دیگر دستگاه های دستی، از عوامل ابتلا به این عارضه هستند. البته فن آوری های مدرن تنها مسئول ابتلا به آسیب فشار تکراری نیستند بلکه هر کسی از عضلات خاص خود بارها و بارها استفاده کند، در معرض این خطر است.

نشستن بیش از حد: نشستن بیش از حد و آن هم در یک وضعیت ناصحیح شما را قطعا در معرض بیماری های اسکلتی قرار می دهد. اگر از وضعیت استاندارد بودن نشستن خود مطمئن نیستید، باید یک ارزیابی صحیح از محل نشستن و وضعیت صندلی خود - قیمت اجاره قلیان کوهسار - به عمل بیاورید. - قیمت اجاره قلیان کوهسار - مهم این است که برای هر 40 دقیقه - قیمت اجاره قلیان کوهسار - تا یک ساعت نشستن، 5 تا 10 دقیقه - قیمت اجاره قلیان کوهسار - فعالیت بدنی در نظر بگیرید.

شما می توانید برای پیشگیری از آسیب های ارگونومیک در محیط کار نکات زیر را امتحان کنید:

ورزش کنید. داشتن وزن - قیمت اجاره قلیان کوهسار - متعادل و سالم می تواند فشار وارد به کمر شما را به حداقل برساند. بر مبنای تحقیقات وزارت بهداشت آمریکا حداقل 150 دقیقه - قیمت اجاره قلیان کوهسار - ورزش هوازی متوسط و یا 75 دقیقه ورزش هوازی شدید و همچنین دو جلسه ورزش قدرتی در هفته توصیه - قیمت اجاره قلیان کوهسار - شده است. ترکیب این دو نوع ورزش می توانند به پیشگیری از بروز کمر درد به شما کمک کنند.

وضعیت خود را مورد بازبینی قرار دهید. وقتی ایستاده اید سعی کنید وزن خود - قیمت اجاره قلیان کوهسار - را به صورت متعادل بر روی هر دو پای خود تقسیم کنید. به صورت قوز کرده راه نروید. برای داشتن وضعیت مناسب هنگام نشستن، صندلی ای را انتخاب کنید که به شما اجازه بدهد تا در حالی که پاهایتان به صورت مستقیم روی زمین قرار دارد زانوهای شما هم سطح با - قیمت اجاره قلیان کوهسار - باسنتان قرار گرفته باشد. اگر صندلی شما بلند است می توانید یک چهار پایه کوچک را زیر پای خود قرار دهید - قیمت اجاره قلیان کوهسار - تا زانوها با باسن هم سطح شوند. اگر صندلی شما از قوص کمرتان حمایت نمی کند می توانید یک بالش کوچک و یا یک حوله لوله شده را در پشت کمر خود قرار دهید.

اجسام را به شیوه ای درست جا به جا کنید. در - قیمت اجاره قلیان کوهسار - هنگام بلند کردن و یا جا به جا کردن اجسام سنگین سعی کنید زانوهای خود را خم کرده و از عضلات پاهایتان برای اعمال نیرو استفاده کنید.

کارهای تکراری را - قیمت اجاره قلیان کوهسار - تغییر بدهید. اگر امکان - قیمت اجاره قلیان کوهسار - استفاده از لوازم کمکی برای بلند کردن اجسام را دارید حتما از آنها استفاده کنید. سعی کنید کار های تکراری سخت و خطرناک را به صورت پشت سر هم انجام ندهید و با قرار دادن کار های ساده تر بین آنها به خودتان استراحت بدهید. اگر پشت کامپیوتر می نشینید مطمئن شوید که محل قرار گیری ماوس، کیبورد و مانیتور درست است و دسترسی به آنها به کمر شما آسیب - قیمت اجاره قلیان کوهسار - نمی رساند. اگر در طول روز مجبور هستید مدت زمانی زیادی را به حرف زدن با تلفن سپری کنید سعی کنید از - قیمت اجاره قلیان کوهسار - یک هدست استفاده کنید.

زبان بدنتان را بشناسید. اگر حس - قیمت اجاره قلیان کوهسار - می کنید بدنتان بعد از مدتی نشستن خسته شده است، موقعیت خود را تغییر دهید، بلند شوید و چند حرکت کششی انجام بدهید.

قیمت اجاره قلیان کوهسار در کمترین زمان

دود فوری، تحویل قلیون در محله ایرانشهر تهران و اطراف

منبع:activebeat

خدمات خوب برای قیمت اجاره قلیان کوهسار میخواهی؟ پس کلیک کن.

ارسال قلیان روشن درب منزل در سید خندان تهران و اطراف