توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) هر 60 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل:این که چه میزان غذا می خورید به اندازه این که چه غذاهایی مصرف می کنید، اهمیت دارد. اندازه بزرگ هر پرس غذا، مصرف پرس دوم، و غذا خوردن تا حدی که احساس پری و سنگینی در شما شکل بگیرد می تواند به مصرف کالری های بیش از نیاز بدن منجر شود.قلب عضله ای قدرتمند است که - تلفن سرویس الو قلیان هروی - خون را به سراسر بدن پمپاژ می کند. اندازه قلب عادی و سالم یک فرد بزرگسال تقریبا به اندازه مشت وی است. همانند پیشرانه خودرو که حرکت آن را ممکن می سازد، قلب نیز بدن را فعال نگه می دارد.
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز - تلفن سرویس الو قلیان هروی - به نقل - تلفن سرویس الو قلیان هروی - از عصر ایران، رژیم غذایی یکی از عوامل تاثیرگذار کلیدی بر سلامت قلب است. شاید بدانید که مصرف برخی غذاها می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد، اما ایجاد تغییر در عادات غذایی اغلب برای ما دشوار است.
به گزارش "مایو کلینیک" زمانی که بدانید که باید کدام - تلفن سرویس الو قلیان هروی - غذاها را - تلفن سرویس الو قلیان هروی - مصرف کرده، کدام یک - تلفن سرویس الو قلیان هروی - را محدود - تلفن سرویس الو قلیان هروی - کرده و یا به طور کامل از آنها پرهیز کنید، در مسیر درست به سوی یک رژیم غذایی دوستدار قلب حرکت خواهید کرد. در ادامه چند نکته که می توانند به شکل‌گیری این نوع رژیم غذایی کمک کنند، ارائه شده اند.
بر اندازه هر وعده غذا کنترل داشته باشید
این که چه میزان غذا می خورید به اندازه این که چه غذاهایی مصرف می کنید، اهمیت دارد. اندازه بزرگ هر پرس غذا، مصرف پرس دوم، و غذا خوردن تا حدی که احساس پری و سنگینی در شما شکل بگیرد می تواند به مصرف - تلفن سرویس الو قلیان هروی - کالری های بیش از نیاز بدن منجر شود. به عنوان مثال، اندازه هر پرس غذایی که در رستوران ها سرو می شود، اغلب بیش از نیازهای یک نفر است.
برای کمک به کنترل اندازه هر پرس غذا می توانید از بشقاب یا کاسه های کوچک‌تر - تلفن سرویس الو قلیان هروی - استفاده کنید. مواد غذایی کم کالری و سرشار از مواد مغذی مانند میوه ها و سبزیجات باید سهم بیشتر از بشقاب غذای - تلفن سرویس الو قلیان هروی - شما داشته باشند و غذاهای پر کالری و سرشار از سدیم، مانند غذاهای پالایش شده و فرآوری - تلفن سرویس الو قلیان هروی - شده باید سهم کمتری داشته باشند. این راهبرد می تواند رژیم غذایی شما و همچنین سلامت قلب و اندازه دور کمر شما را متناسب سازد.
میوه ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید
میوه ها و سبزیجات منابع خوبی برای ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این خوراکی ها کالری کمی داشته و سرشار از فیبر هستند. میوه ها و سبزیجات همانند دیگر مواد غذایی گیاهی یا مبتنی بر گیاهان حاوی موادی - تلفن سرویس الو قلیان هروی - هستند که ممکن است به پیشگیری از بیماری قلبی‌عروقی کمک کنند. مصرف میوه ها و سبزیجات بیشتر ممکن است به - تلفن سرویس الو قلیان هروی - کاهش مصرف غذاهای پر کالری مانند گوشت، پنیر و غذاهای فرآوری شده کمک کند.
افزودن میوه ها و سبزیجات به رژیم غذایی آسان و ساده است. شما می توانید از آنها به عنوان میان وعده هایی سالم استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات را در معرض دید قرار دهید تا مصرف آنها را فراموش نکنید. همچنین، دستورالعمل های غذایی را انتخاب کنید که میوه ها و سبزیجات از مواد اصلی تشکیل دهنده در آنها هستند.
غلات کامل را انتخاب کنید
غلات کامل منبع خوبی برای فیبر و مواد مغذی دیگر هستند که در تنظیم فشار خون و سلامت قلب نقش دارند. شما می توانید با کنار گذاشتن محصولات تهیه شده از غلات پالایش شده و استفاده از محصولات غلات کامل به راحتی میزان مصرف این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود - تلفن سرویس الو قلیان هروی - افزایش دهید. همچنین، شما می توانید ماجراجوتر عمل کرده و گزینه هایی جدید مانند فارو و - تلفن سرویس الو قلیان هروی - کینوآ را به رژیم غذایی - تلفن سرویس الو قلیان هروی - خود اضافه کنید.
از جمله محصولاتی که باید انتخاب کنید می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- آرد گندم کامل
- نان غلات کامل، ترجیحا نان گندم کامل 100 درصد یا نان غلات کامل 100 درصد
- سریال های پر فیبر - تلفن سرویس الو قلیان هروی - یا محتوای 5 گرم فیبر یا بیشتر در هر وعده
- غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو، و گندم سیاه
- پاستای غلات کامل
- جو دوسر
از محصولاتی که باید مصرف آنها را محدود - تلفن سرویس الو قلیان هروی - کرده یا به طور کامل از آنها پرهیز کنید می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- آرد سفید پالایش شده
- نان های سفید
- مافین ها
- وافل های منجمد
- نان ذرت
- دونات ها
- بیسکوئیت ها
- کیک ها
- نودل های تخم مرغی
- پاپ کورن های کره ای
- - تلفن سرویس الو قلیان هروی - کراکرهای پر چرب
مصرف چربی های - تلفن سرویس الو قلیان هروی - ناسالم را محدود کنید
محدود کردن مصرف چربی های اشباع و چربی های ترانس گام مهمی برای کاهش کلسترول خون و کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب است. سطح بالای کلسترول خون می تواند به تشکیل پلاک در سرخرگ ها منجر شود که این شرایط به نام آترواسکلروز (تصلب شرایین) شناخته می شود و می تواند خطر حمله - تلفن سرویس الو قلیان هروی - قلبی و سکته مغزی را افزایش - تلفن سرویس الو قلیان هروی - دهد.
بنابر دستوالعمل - تلفن سرویس الو قلیان هروی - های انجمن قلب آمریکا، میزان چربی اشباع در یک رژیم غذایی دوستدار قلب نباید بیشتر از 5 تا 6 درصد از کل کالری دریافتی روزانه فرد باشد یا اگر یک رژیم غذایی 2,000 کالری در روز را دنبال می کنید، نباید بیشتر از 11 تا 13 گرم چربی اشباع مصرف کنید. همچنین، پرهیز کامل از چربی ترانس - تلفن سرویس الو قلیان هروی - توصیه شده است.
شما می توانید مقدار چربی اشباع در رژیم - تلفن سرویس الو قلیان هروی - غذایی خود را با جدا کردن چربی از گوشت یا انتخاب گوشت های بدون چربی و کم چرب که کمتر از 10 درصد چربی - تلفن سرویس الو قلیان هروی - دارند، کاهش دهید. همچنین، شما می توانید کره و مارگارین کمتری در رژیم غذایی خود استفاده کنید. در صورت امکان، شما می توانید از جایگزین های کم چرب در یک رژیم غذایی دوستدار قلب استفاده کنید. به عنوان مثال، همراه با سیب زمینی پخته به جای کره از سالسای کم سدیم یا ماست کم چرب استفاده کنید یا به جای مالیدن مارگارین روی نان تست خود، آن را - تلفن سرویس الو قلیان هروی - همراه - تلفن سرویس الو قلیان هروی - با یک میوه مصرف کنید.
افزون بر این، به برچسب محصولات غذایی توجه داشته باشید زیرا برخی از آنها، حتی محصولاتی که دارای برچسب کم چرب یا فاقد - تلفن سرویس الو قلیان هروی - چربی ترانس هستند، ممکن است حاوی این نوع از چربی ها باشند. حضور روغن هیدروژنه و روغن پالم در فهرست مواد تشکیل دهنده یکی از سرنخ هایی - تلفن سرویس الو قلیان هروی - است که می تواند به وجود چربی های ترانس اشاره - تلفن سرویس الو قلیان هروی - داشته باشد.
زمانی که از چربی ها استفاده می کنید، چربی های تک‌غیراشباع، مانند روغن زیتون یا روغن کلزا (کانولا) را انتخاب کنید. چربی های چندغیراشباع موجود در برخی مواد غذایی، مانند برخی انواع ماهی، آووکادو، مغزدانه ها نیز انتخاب های خوبی برای افزودن به رژیم غذایی هستند. زمانی که به جای چربی های اشباع استفاده می شوند، چربی های تک و چندغیراشباع ممکن است به کاهش کلسترول کلی خون کمک کنند. البته باید حد اعتدال را در مصرف آنها رعایت کنید زیرا انواع مختلف چربی ها کالری بالایی دارند.
یک روش ساده برای افزودن چربی های سالم و فیبر به رژیم غذایی استفاده از پودر دانه - تلفن سرویس الو قلیان هروی - کتان است. دانه های - تلفن سرویس الو قلیان هروی - کتان سرشار از فیبر و اسیدهای چرب امگا-3 هستند. برخی مطالعات نشان داده اند که دانه های کتان ممکن است - تلفن سرویس الو قلیان هروی - به کاهش کلسترول در برخی افراد کمک کنند، اما همچنان به انجام پژوهش های بیشتر در این زمینه نیاز است. شما - تلفن سرویس الو قلیان هروی - می توانید پودر دانه های کتان را به ماست، سس سیب یا سریال ها - تلفن سرویس الو قلیان هروی - اضافه کنید.
منابع پروتئین کم چرب را انتخاب کنید
گوشت بدون چربی، ماکیان و ماهی، محصولات لبنی کم چرب، و تخم مرغ برخی از بهترین منابع پروتئین هستند.
ماهی جایگزین خوبی برای گوشت های پر چرب است. برخی انواع ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که می تواند سطوح - تلفن سرویس الو قلیان هروی - تری گلیسیرید - تلفن سرویس الو قلیان هروی - خون را کاهش دهد و به تقویت سلامت قلب کمک کند. ماهی های آب سرد - تلفن سرویس الو قلیان هروی - مانند سالمون، خالمخالی، ساردین و شاه - تلفن سرویس الو قلیان هروی - ماهی - تلفن سرویس الو قلیان هروی - از بهترین منابع برای تامین اسیدهای چرب امگا-3 مورد نیاز بدن هستند. از - تلفن سرویس الو قلیان هروی - منابع گیاهی این نوع چربی نیز می توان به دانه های کتان، گردو، سویا - تلفن سرویس الو قلیان هروی - و روغن کلزا اشاره کرد.
حبوباتی مانند لوبیا، نخود و عدس نیز منابع خوبی برای پروتئین هستند. آنها چربی کمی دارند و فاقد کلسترول هستند، از این رو، - تلفن سرویس الو قلیان هروی - به جایگزینی خوب برای گوشت تبدیل می شوند. استفاده از پروتئین های گیاهی به جای پروتئین های حیوانی می تواند به کاهش چربی و کلسترول و افزایش فیبر دریافتی کمک کند.
تا حد امکان از مصرف محصولات لبنی پر چرب، اندام های گوشتی مانند جگر، گوشت های پر چرب، - تلفن سرویس الو قلیان هروی - گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس و هات داگ، و گوشت های سرخ شده یا دارای - تلفن سرویس الو قلیان هروی - پوشش نان یا آرد سوخاری پرهیز کنید.
مصرف سدیم را کاهش دهید
مصرف سدیم فراوان - تلفن سرویس الو قلیان هروی - می تواند به فشار خون بالا منجر شود که یک عامل خطرآفرین برای بیماری قلبی‌عروقی است. کاهش مصرف سدیم بخشی مهم از یک رژیم غذایی دوستدار قلب است. - تلفن سرویس الو قلیان هروی - بنابر توصیه های انجمن قلب آمریکا، بزرگسالان سالم نباید بیش از 2,300 میلی گرم سدیم (حدود یک قاشق چایخوری نمک) در روز مصرف کنند. در حالت ایده آل، بیشتر بزرگسالان نباید بیش از 1,500 میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند.
اگرچه کاهش استفاده از نمک آشپزخانه که به غذاهای مختلف اضافه می کنید، اقدام مفیدی است، اما بیشتر نمک مصرفی ما، به - تلفن سرویس الو قلیان هروی - ویژه در جوامع غربی، از غذاهای کنسروی یا فرآوری شده سرچشمه می گیرد. مصرف مواد غذایی تازه و - تلفن سرویس الو قلیان هروی - درست کردن غذا در خانه می تواند کنترل بر مقدار نمک مصرفی را امکان‌پذیر کند.
انتخاب چاشنی های غذایی با دقت فراوان روش دیگری برای کاهش نمک مصرفی است. بسیاری از چاشنی ها دارای نسخه های کم سدیم نیز هستند و جایگزین های نمک نیز می توانند عطر و - تلفن سرویس الو قلیان هروی - طعم غذاهای کم سدیم را بهبود ببخشند.
از پیش - تلفن سرویس الو قلیان هروی - برنامه ریزی کنید
با توجه به آنچه که پیشتر ارائه شد، اکنون با برخی خوراکی های دوستدار قلب و آنهایی که باید مصرفشان محدود شده یا به طور کامل از آنها پرهیز کرد، بیشتر آشنا شده اید. بر همین اساس، شما می توانید برنامه ریزی های لازم را برای رژیم غذایی خود انجام دهید.
منوهای غذایی روزانه بر اساس آنچه در بالا اشاره شد، تهیه کنید. زمانی که مواد غذایی را برای هر وعده غذایی و میان وعده انتخاب می کنید بر میوه - تلفن سرویس الو قلیان هروی - ها، سبزیجات و غلات کامل تاکید بیشتری - تلفن سرویس الو قلیان هروی - داشته باشید، منابع پروتئین بدون چربی و چربی های سالم را انتخاب کنید و غذاهای شور را محدود کنید. به اندازه هر پرس غذای خود توجه داشته باشید و تنوع گزینه های موجود در منو غذای خود را فراموش نکنید.
به عنوان مثال، اگر برای شنبه شب ماهی سالمون گریل شده را انتخاب کرده اید، برای شب بعد برگر لوبیا سیاه - تلفن سرویس الو قلیان هروی - را انتخاب کنید. بر همین اساس، از دریافت مواد مغذی - تلفن سرویس الو قلیان هروی - ضروری به میزان کافی اطمینان حاصل می شود و همچنین جذابیت وعده های غذایی و میان وعده ها حفظ می شود.
گاهی اوقات غذایی که دوست دارید را مصرف کنید
هر از گاهی می - تلفن سرویس الو قلیان هروی - توانید خوراکی هایی که چندان سالم نیستند را به - تلفن سرویس الو قلیان هروی - رژیم - تلفن سرویس الو قلیان هروی - غذایی خود اضافه کنید. مصرف یک شکلات یا یک پاکت چیپس سیب زمینی در هفته سلامت رژیم غذایی دوستدار قلب شما - تلفن سرویس الو قلیان هروی - را کاهش نمی دهد. اما - تلفن سرویس الو قلیان هروی - اجازه ندهید تا این بهانه ای برای دست کشیدن از برنامه غذایی سالم شما باشد. آنچه اهمیت دارد مصرف غذاهای سالم در بیشتر اوقات است.
- سرویس الو قلیان روشن سراج - تحویل الو قلیان فوری هروی - سرویس الو قلیان شمیران نو - تلفن الو قلیون فوری فرجام - شماره الو قلیون روشن هروی - سفارش الو قلیون روشن هروی - تلفن قلیون ذغال روشن سراج - قیمت قلیون ذغال روشن سراج - تحویل الو قلیون روشن هروی - تلفن اجاره الو قلیون سراج - تلفن سفارش الو قلیان هروی - قیمت اجاره قلیون شمس آباد - تلفن اجاره قلیون شمس آباد - تلفن سرویس الو قلیون هروی - قیمت تحویل قلیون شمس آباد - تلفن تحویل قلیون شمس آباد - قیمت سرویس الو قلیون هروی - قیمت سفارش قلیون شمس آباد - قیمت سرویس الو قلیان هروی - تلفن الو قلیون روشن فرجام - تلفن سرویس الو قلیان هروی - قیمت سفارش الو قلیان هروی - سرویس الو قلیان فوری هروی - سرویس الو قلیون روشن هروی - تلفن تحویل الو قلیان هروی - اجاره الو قلیان فوری هروی - تلفن اجاره الو قلیان هروی - قیمت اجاره الو قلیان هروی - اجاره الو قلیون روشن هروی - تلفن سفارش قلیون شمس آباد - تلفن قلیون روشن شمیران نو - تلفن سرویس الو قلیون سراج - تحویل الو قلیان فوری سراج - سرویس الو قلیون فوری سراج - سفارش الو قلیان فوری سراج - شماره الو قلیان فوری سراج - قیمت قلیون روشن شمیران نو - شماره الو قلیان روشن هروی - قیمت الو قلیون فوری فرجام - تلفن الو قلیان روشن فرجام - قیمت الو قلیان روشن هنگام - 
