❤️سفارش الو قلیون روشن آریاشهر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

فریتاتا صبحانه ای که حتما باید امتحان کنید

قُل قُل: صبح خود را با یک صبحانه پرانرژی و سالم شروع کنید: تخم مرغ، پروتئین مورد نیازتان را تامین می کند و سبزیجات نیز طعمی فوق - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - العاده به غذایتان می دهند. می توانید از خود خلاقیت به خرج دهید و انواع ادویه های مورد علاقه تان را به این دستور پخت اضافه کنید تا بیشتر از این صبحانه دلچسب لذت ببرید.


مواد لازم:

2 قاشق چای - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - خوری روغن کانولا

2 فنجان پیاز که به صورت عمودی برش خورده باشند.

4 فنجان برگ اسفناج

8 عدد تخم مرغ بزرگ که کمی هم زده شده باشند.

یک چهارم قاشق چای خوری نمک

یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه

سه چهارم فنجان پنیر - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - سوئیسی ( یا پنیز پیتزا )


روش پخت:

فر - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - را تا دمای 400 درجه - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - فارنهایت یا 204 درجه سانتی گراد - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - گرم کنید.

یک ماهی تابه که بتوان در فر هم از آن استفاده کرد را روی شعله با حرارت متوسط - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - گرم کنید. روغن را اضافه - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - کنید، تکانش دهید تا ماهی تابه - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - چرب شود. پیاز را اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه یا تا زمانی - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - که - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - نرم شود آن را تفت دهید. اسفناج را اضافه کنید و به مدت - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - 2 دقیقه بپزیدش.

تخم مرغ، نمک و فلفل - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - را با هم ترکیب کنید. میکس تخم مرغ را روی سبزیجاتی که در ماهی تابه است بریزید. آنقدر بپزید تا لبه های تخم مرغ به مرز آماده شدن برسند، چیزی حدود 2 دقیقه. به آرامی لبه ی میکس تخم مرغ را بلند کنید و ماهی تابه - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - را خم کنید تا قسمت های نپخته میکس تخم مرغ با ماهی - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - تابه تماس پیدا کنند. 2 دقیقه دیگر یا تا زمانی که مطمئن شوید کاملا آماده شده است به پختن ادامه دهید. پنیر را - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - روی محتویات ماهی تابه بریزید.

ماهی تابه را به مدت 8 دقیقه یا تا زمانی که مرکزش آماده شود در فر قرار دهید. سپس بلافاصله فریتاتا را به یک ظرف مخصوص سرو - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - انتقال دهید و به 6 قسمت - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - مساوی برش دهید.


اطلاعات تغذیه ای:

مواد گفته شده در این دستور پخت برای 6 وعده می باشد. - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - هر وعده شامل یک برش از این غذا است.

مدت زمانی که برای آماده کردن مواد نیاز دارید، 8 دقیقه است و در کل تا آماده شدن غذا 32 دقیقه - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - وقت می برد.

اطلاعاتی که در ادامه - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - می آید مربوط به یک وعده از این غذا - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - می باشد.

کالری: 185

کالری از چربی در یک وعده: 0/0 درصد

چربی - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - در یک وعده: 12.2 گرم

چربی اشباع در یک وعده: 4.8

چربی غیر اشباع در یک وعده: 3.9 گرم

چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - 2 گرم

کربوهیدرات در یک وعده: 6.6 گرم

فیر - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - در یک وعده: 1.4 گرم

کلسترول در یک وعده: 295 میلی گرم

آهن در یک وعده: 1.9 میلی گرم

سدیم در یک وعده: 246 میلی گرم

کلسیم در یک وعده: 168 - سفارش الو قلیون روشن آریاشهر - میلی گرم

سفارش الو قلیون روشن آریاشهر کیفیت بالا، خدمات متفاوت

سفارش قلیون درب منزل در منطقه نواب تهران و اطراف