❤️شماره سرویس قلیان فوری حافظ❤️

تلفن سفارش : 09105084977

فواید اسفناج برای سلامتی

قُل قُل: فوایدی که مصرف اسفناج برای سلامتی دارد شامل بهبود کنترل گلوکز خون در مبتلایان به دیابت، کاهش ریسک سرطان، کاهش فشارخون، بهبود سلامت استخوان‌ها، کاهش ریسک ابتلا به آسم و ... می‌شود.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از تبیان، اسفناج را به راحتی می‌توانید در هر رژیم غذایی بگنجانید، هم ارزان‌قیمت است و هم به راحتی آماده‌ی خوردن می‌شود.

کنترل دیابت
اسفناج دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی به نام آلفا لیپوئیک اسید است که ثابت شده می‌تواند گلوکز خون را کاهش داده، حساسیت به انسولین را افزایش داده و مانع استرس - شماره سرویس قلیان فوری حافظ - اکسیداتیو ناشی از تغییرات در بیماران دیابتی بشود.

پیشگیری از سرطان
اسفناج و سایر سبزیجات - شماره سرویس قلیان فوری حافظ - سبز حاوی کلروفیل - شماره سرویس قلیان فوری حافظ - هستند که معلوم شده در مهار تأثیرات سرطان‌زایی آمین‌های هتروسیکلیک که با گریل کردن غذا در دمای بسیار بالا تولید می‌شوند مؤثر است.

پیشگیری از آسم
ریسک ابتلا به آسم در افرادی که مقدار زیادی از یک سری مواد مغذی را مصرف می‌کنند بسیار کمتر است. - شماره سرویس قلیان فوری حافظ - یکی از این مواد مغذی، بتاکاروتن است که اسفناج یک منبع عالی از این ماده‌ی مغذی است. زردآلو، بروکلی، طالبی، کدوحلوایی و هویج نیز سرشار از بتاکاروتن هستند.

کاهش فشارخون
اسفناج به دلیل پتاسیم فراوانی که دارد برای افراد دچار فشارخون بالا توصیه می‌شود چون می‌تواند از تأثیرات سدیم در بدن کم کند. مصرف - شماره سرویس قلیان فوری حافظ - ناکافی پتاسیم می‌تواند به اندازه‌ی مصرف زیاد نمک در - شماره سرویس قلیان فوری حافظ - ابتلا به فشارخون بالا - شماره سرویس قلیان فوری حافظ - نقش داشته باشد. سایر غذاهای سرشار از پتاسیم شامل آووکادو، موز، چغندر، سیب زمینی، لوبیای لیما و پرتقال می‌شود.

سلامت استخوان‌ها
مصرف ناکافی ویتامین K منجر به افزایش ریسک شکستگی استخوان می‌شود. اما مصرف کافی ویتامین K برای سلامتی مفید است زیرا به عنوان یک تعدیل کننده برای ماتریکس پروتئین‌ها عمل کرده، جذب کلسیم را افزایش داده و می‌تواند دفع کلسیم از ادرار را کاهش بدهد.

بهبود اجابت مزاج
اسفناج سرشار از فیبر و آب است که هر دو برای جلوگیری از یبوست و بهبود سیستم گوارش مفیدند.

سلامت پوست و مو
اسفناج سرشار - شماره سرویس قلیان فوری حافظ - از ویتامین A است که برای تولید چربی پوست و حفظ رطوبت موها ضروری است. ویتامین A برای رشد تمام بافت‌های بدن مانند پوست و مو مهم است. اسفناج و سایر - شماره سرویس قلیان فوری حافظ - سبزیجات برگ‌دار تیره غنی از ویتامین C برای ساخت و حفظ کلاژن پوست و مو ضروری هستند. کمبود آهن، علت رایج ریزش مو است که می‌توان با مصرف غذاهای سرشار از آهن مانند اسفناج از آن جلوگیری کرد.

اسفناج را در رژیم غذایی خود بگنجانید

اسفناج یک سبزی همه فن حریف است که می‌توانید آن را خام یا پخته میل - شماره سرویس قلیان فوری حافظ - کنید. اسفناج به صورت - شماره سرویس قلیان فوری حافظ - تازه، منجمد یا کنسروی در دسترس است. چند توصیه برایتان داریم تا اسفناج بیشتری در تغذیه‌ی روزانه‌ی خود بگنجانید.

اسفناج و سایر سبزیجات سبز حاوی کلروفیل هستند که معلوم شده در مهار تأثیرات سرطان‌زایی آمین‌های هتروسیکلیک که با گریل کردن - شماره سرویس قلیان فوری حافظ - غذا در دمای بسیار بالا تولید می‌شوند مؤثر - شماره سرویس قلیان فوری حافظ - است
. اسفناج را به پاستا، سوپ و انواع آبگوشت‌ها اضافه کنید.
. اسفناج را در مقدار بسیار کمی روغن زیتون بکر با حرارت ملایم تفت بدهید و با فلفل سیاه و پنیر پارمزان مزه دار کرده و میل کنید.
. اسفناج را به ساندویچ‌های خود اضافه کنید.
. دیپ اسفناج درست کنید؛ مثلاً دیپ اسفناج و کنگر فرنگی یا دیپ اسفناج و پنیر.
. یک مشت اسفناج تازه به املت یا خاگینه یا اسموتی اضافه کنید.

عوارض جانبی مصرف زیاد اسفناج

اگر داروی رقیق کننده‌ی خون مانند کومادین (وارفارین) مصرف می‌کنید باید - شماره سرویس قلیان فوری حافظ - در مصرف غذاهایی که حاوی ویتامین K هستند احتیاط کنید، زیرا این - شماره سرویس قلیان فوری حافظ - مواد غذایی نقش بزرگی در لخته شدن خون دارند.

مصرف زیاد پتاسیم می‌تواند - شماره سرویس قلیان فوری حافظ - برای مبتلایان به نارسایی کلیه مضر باشد. اگر کلیه‌های فرد نتوانند پتاسیم اضافی را از خون خارج - شماره سرویس قلیان فوری حافظ - کنند، ممکن است کُشنده باشد.

ارزش غذایی اسفناج

یک فنجان اسفناج خام حاوی:
27 کالری
0.86 گرم پروتئین
30 میلی‌گرم کلسیم
0.81 گرم آهن
24 میلی‌گرم پتاسیم
167 میلی‌گرم پتاسیم
2813 میکروگرم ویتامین A
58 میکروگرم اسیدفولیک

ضمناً اسفناج دارای ویتامین K، فیبر، فسفر و تیامین است. بیشتر کالری اسفناج از پروتئین و کربوهیدرات آن ناشی می‌شود.

شماره سرویس قلیان فوری حافظ. جهت مشاهده اجناس کلیک کنید

سرویس قلیان درب منزل در نیرو هوایی تهران و اطراف