❤️تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 23143.html

اگر سنگ كیسه‌صفرا دارید، بخوانید

قُل قُل: علایمی ‌مانند دردشكم، نفخ، تهوع - تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - و استفراغ می‌توانند مشكلی در - تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - این عضو بدن را نشان دهند؛ عضو كوچكی که در هضم چربی‌ها دخالت دارد ولی مانند قلب، كلیه و كبد جزو ارگان‌های ضروری بدن نیست و می‌توان در صورت بروز مشكلی مانند سنگ کیسه صفرا، آن را با عمل جراحی از بدن خارج كرد. متخصصان تغذیه می‌گویند توصیه‌هایی وجود دارد که اگر بیمار آنها را رعایت کند، - تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - می‌تواند مشکلات صفراوی‌اش را به حداقل برساند.

1. به فکر رژیم لاغری باشید: سنگ كیسه‌صفرا در زنان 2 برابر مردان دیده می‌شود و - تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - البته آنهایی كه سابقه خانوادگی و بالای 40 سال سن - تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - دارند و به اضافه‌وزن و چاقی - تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - مبتلا هستند، - تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - بیش از دیگران مستعد ابتلا به - تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - این مشکل‌‌اند بنابراین اولین نكته‌ای كه باید برای پیشگیری و بهبود سنگ كیسه‌صفرا به آن توجه کرد، رفع اضافه وزن - تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - و چاقی است.

2. چربی کمتری بخورید: افرادی كه از رژیم‌های غذایی سرشار از چربی حیوانی پیروی می‌كنند، احتمال زیادی دارد كه به این مش مبتلا شوند بنابراین محدود كردن چربی‌های حیوانی در برنامه‌غذایی می‌تواند هم اقدامی پیشگیرانه باشد و هم بهبوددهنده.بهتر است مصرف مواد - تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - غذایی منبع كلسترول مانند میگو، تخم‌مرغ و دل و جگر را به حداقل برسانید.

3. میوه‌ و سبزی بیشتری بخورید: این گروه از مواد غذایی سرشار از فیبر هستند و دریافت فیبر می‌تواند بهبوددهنده وضعیت بیماری باشد. - تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - در روز - تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - حداقل 5 واحد میوه و سبزی تازه میل كنید.


4. غلات كامل را در برنامه غذایی روزانه‌تان بگنجانید: می‌توانید صبحانه‌تان را با - تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - نان سبوس‌دار بخورید و در وعده‌های اصلی، برنج قهوه‌ای بگنجانید.


5. گوشت سفید بخورید: اگر می‌خواهید گوشت بخورید، حتما گوشت‌های لخم بدون هیچ‌گونه چربی مرئی را انتخاب و بیشتر از گوشت - تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - سفید به‌خصوص مرغ و ماهی استفاده كنید.


6. لبنیات‌تان كم‌چرب باشد: برای بهبود وضعیت‌تان، شیر و ماست كم‌چرب را انتخاب و هر روز مقداری از آن را میل كنید. از مصرف محصولات - تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - لبنی پرچرب مانند كره، پنیر و حتی بستنی خودداری کنید.


7. از خوردن غذاهای سرخ‌شده خودداری كنید: چون این غذاها سرشار از چربی هستند و بهتر است در این شرایط میزان مصرف چربی‌ها و روغن‌ها محدود شود. مثلا می‌توانید به جای خوردن سیب‌زمینی سرخ‌شده، انواع تنوری آن را میل كنید یا اینكه آن را نیم‌پز و در كمی ‌روغن فقط گریل كنید.


8. شیرینی، كیك و بیسكویت را از - تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - برنامه غذایی‌تان حذف کنید: بهتر است مصرف مواد - تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - غذایی سرشار از كربوهیدرات‌های ساده و تصفیه‌شده را به حداقل برسانید.


9. روش‌های پخت ایمن را انتخاب کنید:روش‌های پختی نظیر آبپز كردن، تنوری و گریل كردن و - تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - البته تهیه غذاها به صورت خوراك و خورش (كه در آنها از موادغذایی سرخ‌شده استفاده نشده باشد)، از روش‌های مناسبی هستند كه می‌توانید از آنها برای تهیه انواع غذاها استفاده كنید.

10. روی - تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - بسته‌بندی روغن‌های مایع را بخوانید: از آنجا كه اسیدهای چرب ترانس موجود در روغن‌های گیاهی باعث تشدید مشكلات کیسه‌صفرا خواهند شد، هنگام خریدن روغن مایع روی بسته‌بندی‌شان را بخوانید و محصولی را تهیه کنید که میزان - تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - اسیدهای چرب ترانس - تلفن تحویل الو قلیان روشن ونک - آن صفر باشد.
منبع: هفته نامه سلامت