❤️شماره اجاره قلیون هنگام❤️

تلفن سفارش : 09105084977

24 دقیقه تحرک بیشتر، چه می کند!

قُل قُل: متاسفانه، بسیاری از مردم جهان ساعات زیادی - شماره اجاره قلیون هنگام - را بی حرکت در - شماره اجاره قلیون هنگام - برابر تلویزیون یا نمایشگر رایانه، پشت میز و یا هنگام تردد با خودرو، قطار، و اتوبوس برای - شماره اجاره قلیون هنگام - رسیدن به - شماره اجاره قلیون هنگام - محل کار در حالت نشسته سپری می کنند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، پژوهش های صورت گرفته تاکنون، نشستن طولانی مدت - حداقل سه ساعت یا بیشتر در روز - را با چاقی، افزایش دور کمر، کلسترول بالا، و خطر - شماره اجاره قلیون هنگام - افزایش یافته ابتلا به بیماری قلبی عروقی و سرطان پیوند داده اند. متاسفانه، بسیاری از مردم جهان ساعات زیادی را بی حرکت در برابر تلویزیون یا نمایشگر رایانه، پشت میز و - شماره اجاره قلیون هنگام - یا هنگام تردد با خودرو، قطار، و اتوبوس برای رسیدن به محل کار در حالت نشسته سپری می کنند. این در شرایطی است که گاهی برنامه شلوغ روزانه ما زمان چندانی برای تحرک کافی باقی نمی گذارد.

اجتناب از بیماری با 24 دقیقه تحرک بیشتر در روز

به گزارش "ریدرز دایجست"، تنها در آمریکا، 70 درصد مردم از - شماره اجاره قلیون هنگام - اضافی وزن یا چاقی رنج می برند که آمار قابل توجه مربوط به کم تحرکی می تواند این مساله را توضیح دهد. اما - شماره اجاره قلیون هنگام - ممکن است یک راه حل، یا حداقل روشی برای کاهش خطر وجود داشته باشد.

مطالعه ای جدید که توسط انجمن دیابت آمریکا - شماره اجاره قلیون هنگام - انجام شده است، نشان می دهد که برخاستن و حرکت کردن به مدت سه دقیقه پس از نیم ساعت نشستن می تواند قند - شماره اجاره قلیون هنگام - خون را کنترل کند، کاهش وزن را بهبود ببخشد، و فشار خون و خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد. - شماره اجاره قلیون هنگام - با انجام این کار طی مدت زمان هشت ساعته کار روزانه، شما می توانید 24 دقیقه به تحرک - شماره اجاره قلیون هنگام - روزانه خود اضافه کنید. ورزش و تحرک این امکان را فراهم می کند تا به جای حفظ گلوکز در گردش خون، میزان بیشتری از آن را مصرف کنیم، که به سطوح پایین‌تر قند خون و افزایش کالری های سوزانده - شماره اجاره قلیون هنگام - شده منتج می شود.

در شرایطی که توصیه های جدید بر اساس این مطالعه افراد مبتلا به دیابت را هدف قرار داده اند، اما این دستورالعمل جدید برای حصول اطمینان از افزایش تحرک در طول روز ارائه شده و هر فردی برای بهبود سلامت کلی خود می تواند از آن پیروی کند. از جمله فعالیت هایی که می توانند در این بازه های زمانی کوتاه انجام شوند می توان به قدم زدن، انجام حرکات کششی، و انجام یوگا - شماره اجاره قلیون هنگام - اشاره کرد.

همچنین می توانید این برنامه تمرینی را مد نظر قرار دهید: با چرخاندن گردن به سمت راست، چپ، بالا و پایین و حفظ - شماره اجاره قلیون هنگام - هر موقعیت به مدت پنج ثانیه کشش در عضلات گردن را ایجاد کنید. سپس شانه - شماره اجاره قلیون هنگام - های خود را با انجام حرکات گردشی با دست ها هم در جهت عقربه های ساعت و هم خلاف جهت آن به حرکت درآورید. - شماره اجاره قلیون هنگام - پس از آن، در حالت ایستاده قرار بگیرید و برای ایجاد - شماره اجاره قلیون هنگام - کشش در پشت و کمر قسمت بالا تنه خود را به سمت راست و سپس چپ متمایل کنید. هر موقعیت را به مدت پنج ثانیه حفظ کنید. سپس اندکی زانوهای خود را خم کرده و به سمت پایین متمایل شوید تا در قسمت کمر و همسترینگ ها کشش ایجاد شود. سپس به سراغ - شماره اجاره قلیون هنگام - پاها رفته و کشش همسترینگ، کشش عضلات چهار سر ران، و کشش عضلات ساق پا را انجام دهید. همچنین، شما می توانید با استفاده از دیوار یا میز حرکت شنا - شماره اجاره قلیون هنگام - را 10 بار - شماره اجاره قلیون هنگام - انجام دهید. سپس 10 تا 15 حرکت اسکات را انجام دهید. - شماره اجاره قلیون هنگام - اگر همچنان وقت دارید این روند را دوباره تکرار کنید تا - شماره اجاره قلیون هنگام - سه دقیقه سپری شود.

شماره اجاره قلیون هنگام را از ما بخواهید

سرویس قلیان درب منزل در پیکان شهر تهران و اطراف