❤️شماره قلیان فوری کوهسار❤️

تلفن سفارش : 09105084977

6 راه برای تقویت حافظه

قُل قُل: اگر حافظه ای قوی ندارید ممکن است به این فکر - شماره قلیان فوری کوهسار - بیفتید که به روش های ممکن آن را تقویت کنید. برای این کار - شماره قلیان فوری کوهسار - نیاز نیست که تغییری اساسی در سبک زندگی تان ایجاد کنید. فقط کافی است چند روش ساده را برای تقویت حافظه تان رعایت کنید.

خواب کافی داشته باشید

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت بدونیم، کسانی که زندگی پر مشغله ای دارند معمولا به اندازه کافی نمی خوابند و این کم خوابی در توانایی شناختی آن ها تاثیر منفی می گذارد. ۶ الی ۷ ساعت - شماره قلیان فوری کوهسار - خواب شبانه تاثیر شگفت انگیزی بر حافظه می گذارد و اگر چرخه خواب مناسبی داشته باشید بعد از چند روز متوجه تاثیر آن بر حافظه خواهید شد. پس استراحت را در اولویت قرار دهید تا - شماره قلیان فوری کوهسار - حافظه کوتاه مدت و بلند مدت شما از آن به اندازه کافی بهره مند شود.

ورزش کنید

ورزش کردن بهترین - شماره قلیان فوری کوهسار - راه برای افزایش و تقویت گردش خون می باشد و خون نیز اکسیژن و مواد مغذی به مغز می رساند. کسانی که مرتب ورزش می کنند بیشتر متوجه بهبود در حافظه بلند مدت خود می شوند. ۲۰ الی ۳۰ دقیقه دویدن - شماره قلیان فوری کوهسار - ۳ بار در هفته نیز برای این کار کافی است.

اخیرا تحقیقاتت نشان داده است که - شماره قلیان فوری کوهسار - حتی ۱ دقیقه ورزش سخت در روز نیز می تواند برای تقویت حافظه کافی باشد. پس برای کسانی که مشغله کاری را بهانه می کنند نیز - شماره قلیان فوری کوهسار - هیچ عذری قابل قبول نیست.

به خودتان استراحت بدهید

خیلی ها هنگام مطالعه ساعت ها می خوانند تا سریع تر یاد بگیرند. مطالعه طولانی مدت کار درستی نیست چون توانایی شما در حفظ اطلاعات از یک نقطه به بعد کاهش پیدا - شماره قلیان فوری کوهسار - می کند. ذهن وقتی اطلاعات روی هم انباشته می شود نیاز به استراحت دارد زیرا ذهن نیز مانند بدن - شماره قلیان فوری کوهسار - دچار خستگی می شود. همانطور که بدن با ورزش خسته می شود ذهن نیز با ذخیر اطلاعات زیاد خسته می شود.

پس به خودتان استراحت بدهید و به جای این که مرور کنید در فواصل زمانی کوتاه مدت مطالعه کنید. زمانی - شماره قلیان فوری کوهسار - که احساس کردید دیگر نمی توانید به متن تمرکز کنید یک استراحت کوتاه مدت به مغزتان - شماره قلیان فوری کوهسار - بدهید.

ذهن را به چالش بیندازید

اگر می خواهید حافظه را - شماره قلیان فوری کوهسار - به سطح بالاتری برسانید به - شماره قلیان فوری کوهسار - دنبال - شماره قلیان فوری کوهسار - روش هایی برای به چالش انداختن ذهن باشید. پازل و - شماره قلیان فوری کوهسار - بازی های فکری بهترین راه برای تقویت حافظه می باشد و شما می توانید تعدادی از این بازی ها را آنلاین جستجو کنید. به چالش - شماره قلیان فوری کوهسار - انداختن مغز مسیرهای عصبی را تقویت می کند و توانایی های ذهنی - شماره قلیان فوری کوهسار - بهبود پیدا می کند.

غذاهای سالم - شماره قلیان فوری کوهسار - بخورید

غذاهایی که می خورید نقش مهمی - شماره قلیان فوری کوهسار - در ظرفیت مغز برای ذخیره و حفظ اطلاعات ایفا می کند و یک برنامه غذایی ضعیف نیز می تواند آسیب های جدی به مغز - شماره قلیان فوری کوهسار - برساند. بلوبری، کرفس و شکلات تلخ بهترین غذاها برای کسانی است که می خواهند حافظه بهتری داشته باشند. به طور - شماره قلیان فوری کوهسار - کلی غذاهایی که آنتی اکسیدان بالایی دارند روی حافظه تاثیرات مثبتی می گذارند. غذاهای پردازش شده و غذاهایی که قند بالایی دارند باید کمتر مصرف شوند چون این غذاها باعث خستگی مغز می شوند.

مدیتیشن

مغز انسان می تواند اطلاعات زیادی را در یک لحظه پردازش کند و حواس پرتی باعث می شود نتوانید این اطلاعات را به حافظه بلندمدت منتقل کنید. ۱۰ دقیقه مدیتیشن در روز قدرت تمرکز را تقویت می کند و در نتیجه بهتر می توانید وقایع مهم را به ذهن بسپارید.

پس نتیجه می گیریم که برای داشتن حافظه بهتر و پویاتر باید ذهن را به چالش بیندازیم (اما در انجام آن زیاده روی نباید کرد) و از بدن به خوبی مراقبت کنیم.

هم اکنون برای شماره قلیان فوری کوهسار اقدام کنید

قیمت تحویل آنلاین قلیون در استاد معین تهران و اطراف