❤️تلفن الو قلیان روشن جیحون❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چگونه تا 100 سالگی عمر کنیم؟

قُل قُل: هیچکس دوست ندارد به پیری فکر کند اما باید - تلفن الو قلیان روشن جیحون - واقع بین بود و با این پدیده طبیعی و - تلفن الو قلیان روشن جیحون - اجتناب‌ناپذیر کنار آمد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ایسنا، در حقیقت عادت‌های امروز ما نقش بسیار مهمی در اینکه چقدر از این گذر عمر را واقعا زندگی کرده‌ایم ایفا می‌کنند. «الکساندر ایمیچ» لهستانی، مسن‌ترین مرد جهان به تازگی در سن 111 سالگی درگذشت. مرکز کنترل و پیشگیری امراض آمریکا (CDC) میانگین عمر و امید به زندگی در آمریکا را 76 سال اعلام کرده که بدین ترتیب ایمیچ بسیار بیشتر از این میزان عمر کرده است. اگرچه خود وی شرط طول عمر خود را داشتن ژن خوب اعلام کرده اما با این حال برخی عادت‌های سالم زندگی به شما کمک می‌کنند که ضمن طول عمر بیشتر، زندگی شادتر و سالمتری نیز داشته باشید.

به گزارش پایگاه اینترنتی هلث دات کام، برخی از این عادت‌های مفید زندگانی شامل موارد ذیل می‌شوند:

یافتن سرگرمی

پیدا کردن یک سرگرمی دلخواه - تلفن الو قلیان روشن جیحون - به - تلفن الو قلیان روشن جیحون - انسان - تلفن الو قلیان روشن جیحون - حس خوش موفقیت و تهذیب نفس - تلفن الو قلیان روشن جیحون - داده و به کاهش استرس کمک می‌کند.

استفاده مرتب از نخ دندان

استفاده از نخ دندان فوایدی فراتر از - تلفن الو قلیان روشن جیحون - تمیزی دندان‌ها دارد چرا که این عمل تمام باکتری‌هایی را - تلفن الو قلیان روشن جیحون - که سبب التهاب لثه‌ها می‌شوند از بین می‌برد. این مسئله همچنین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی - تلفن الو قلیان روشن جیحون - و بروز سکته مغزی را کاهش می‌دهد.

سفر

استراحت و - تلفن الو قلیان روشن جیحون - فاصله گرفتن از کار ضمن کاهش خطر بیماری‌های قلبی یک تا دو سال به عمر شما می‌افزاید.

خواب کافی

بدن در طول خواب سلول‌های خود را ترمیم می‌کند. پس خساست در خوابیدن هیچ سودی برایتان ندارد. علاوه بر این خواب کافی بر کیفیت زندگی تاثیر مثبتی می‌گذارد. پس در هر شبانه روز حداقل هفت تا هشت ساعت بخوابید.

حفظ روابط زناشویی صمیمانه

داشتن روابط زناشویی خوب و با حس مثبت منجر به آزاد شدن هورمون «اکسی‌توسین» که یک هورمون کاهنده استرس است می‌شود. مطالعات محققان دانشگاه کبک در کانادا نشان می‌دهد.

اجتماعی بودن

افراد اجتماعی 50 درصد بیش از افراد منزوی عمر می‌کنند. این یافته‌ها که در سال 2010 میلادی کشف شده تاثیر منفی انزوا و نداشتن دوست را با سیگار کشیدن برابر می‌داند.

تغذیه صحیح

انسان باید با خوردن غذاهای سالم به بدن خود سوخت‌رسانی کند تا بتواند زندگی - تلفن الو قلیان روشن جیحون - سالمی داشته باشد. مصرف غذاهای پرچرب و شور را محدود - تلفن الو قلیان روشن جیحون - کنید. - تلفن الو قلیان روشن جیحون - همچنین در خوردن - تلفن الو قلیان روشن جیحون - قند و شکر که خطر بیماری‌های قلبی، چاقی و سایر امراض مزمن را افزایش می‌دهد، امساک کنید. در عوض به دنبال خوردن غذاهای مقوی و مفید که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و پروتئین هستند، باشید.

ورزش و باشگاه

ورزش نه تنها برای قلب مفید است بلکه سبب افزایش ترشح هورمون اندروفین می‌شود. این ترکیب شیمیایی که کاهنده درد است سبب بهبود خلق و خو و نشاط نیز می‌شود. پس به طور میانگین هفته‌ای 150 دقیقه ورزش کنید.

دوری - تلفن الو قلیان روشن جیحون - از - تلفن الو قلیان روشن جیحون - استرس

نتایج یک مطالعه که در نشریه «Clinical Endocrinology & Metabolism» منتشر شده نشان می‌دهد افزایش هورمون استرس موسوم به «کورتیزول» سبب افزایش خطر - تلفن الو قلیان روشن جیحون - مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود. پس لزوم انجام ورزش‌های آرامش بخش نظیر یوگا و مدیتیشن را فراموش نکنید.

ترک سیگار و مشروبات الکلی

ایمیچ - تلفن الو قلیان روشن جیحون - که خود سابق بر این سیگار می‌کشیده سیگار و مشروبات الکلی را به کلی کنار گذاشته بود. سیگار به تنهایی در آمریکا عامل یک پنجم مرگ و میرها است. این آماری است که CDC اعلام کرده است. همچنین مصرف الکل سبب بروز مشکلات جدی کبدی و حتی مرگ و میر ناشی از آن می‌شود.

تلفن الو قلیان روشن جیحون در کمترین زمان

قلیون آنلاین در پانزده خرداد تهران و اطراف