❤️اجاره آنلاین قلیون روشن تهران❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کد مطلب: 22235.html

کاهش وزن موفق با 10 نکته ساده

قُل قُل : شما در کم کردن وزن شکست نخواهید خورد مگر اینکه احساس ناکامی کنید. مطمئن باشید که شما با مصرف غذای مناسب و ورزش کافی در هر هفته به وزن مطلوبتان خواهید رسید.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از مجله سپیده دانایی ؛ همه دلایل اینکه چرا شما نمی توانید به سرعت وزنتان را کاهش دهید را فراموش کنید.

1- صبحانه را فراموش نکنید

- نزدیک به 10 درصد از افراد در دنیا صبحانه نمی خورند. صبحانه مهمترین وعده غذایی است. شما نیاز دارید که در این وعده، غذا و نوشیدنی افزایش - اجاره آنلاین قلیون روشن تهران - دهنده - اجاره آنلاین قلیون روشن تهران - انرژی که شامل شیر، - اجاره آنلاین قلیون روشن تهران - چای، پنیر، عسل و میوه است مصرف کنید.

2- همیشه به قدر کافی آب مصرف کنید

- حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید.

- اگر نمی توانید به این - اجاره آنلاین قلیون روشن تهران - میزان آب مصرف کنید سعی کنید از آب میوه یا چای رقیق استفاده - اجاره آنلاین قلیون روشن تهران - کنید.

3- موقع خرید به غذاهای گیاهی توجه - اجاره آنلاین قلیون روشن تهران - بیشتری داشته باشید

- یک فرد 70 کیلیویی در حدود 200 کالری - اجاره آنلاین قلیون روشن تهران - در هر ساعت خریداری می کند.
خودتان را محروم نکنید از غذاهای محبوبتان اما به جای آن از خرید این غذاها خودداری کنید. شما می توانید با خودکنترلی و مصرف کمتر این نوع غذاها از آنها لذت ببرید.

4- فعالیت ذهنی و جسمی مناسب داشته باشید

- یک شخص 70 کیلویی حداقل باید 189 کیلو کالری از طریق تمرکز و آرمیدگی به دست بیاورد.

- خواه ناخواه - اجاره آنلاین قلیون روشن تهران - شما موقعیت استرس زا را تجربه خواهید کرد؛ به جای برخورد در چنین مواقعی یاد بگیرید که خونسرد بمانید و با روش های آرمیدگی خودکنترلی و صربتان را افزایش دهید.

5- ورزش کنید و باور داشته باشید

- شما در کم کردن وزن شکست نخواهید خورد مگر اینکه احساس ناکامی کنید. مطمئن باشید که شما با مصرف غذای مناسب و ورزش کافی در هر هفته به وزن مطلوبتان خواهید رسید. همه دلایل اینکه چرا شما نمی توانید به سرعت وزنتان - اجاره آنلاین قلیون روشن تهران - را کاهش دهید را فراموش کنید. بر منفی - اجاره آنلاین قلیون روشن تهران - نگری غلبه کنید و بر چیزهایی تمرکز کنید که در کنترل شما هستند.

6- به قدر کافی بخوابید

- کیفیت - اجاره آنلاین قلیون روشن تهران - خوابتان را منظم خوابیدن ارتقا دهید.

- هر شب سر یک ساعت مشخص بخوابید و هر روز در یک ساعت معین از خواب بیدار شوید. - اجاره آنلاین قلیون روشن تهران - 7 تا 8 ساعت بخوابید.

7- خنده را فراموش نکنید و از زیبایی های دنیا لذت ببرید.

- احساس رضایت از زندگی سبب می شود که شما در برنامه کاهش وزن تان شکست نخورید.

8- فایده های آفتاب - اجاره آنلاین قلیون روشن تهران - را از یاد نبرید

- تنها 30 دقیقه نور خورشید می تواند زمان کافی به بدنتان بدهد که ویتامین D را ایجاد کند.

- تحقیقات نشان می دهند که شما می توانید با قرار گرفتن نیم ساعته در هر صبح زیر نور خورشید - اجاره آنلاین قلیون روشن تهران - هیجانات منفی تان را کاهش دهید و با استرس بهتر کنار بیایید. در روزهای آفتابی سروتونین (ماده شیمیایی بهبود دهنده عواطف) بیشتری نسبت به روزهای ابری در بدن تولید می - اجاره آنلاین قلیون روشن تهران - شود.

9- عبادت کنید

- تحقیقات دانشگاه کرنل در آمریکا نشان می دهد افرادی که از طریق عبادت و نیایش با خداوند احساس - اجاره آنلاین قلیون روشن تهران - نزدیکی بیشتری می کنند احتمال - اجاره آنلاین قلیون روشن تهران - بیشتری دارد که از لحاظ جسمی فعال باشند.

10- به خودتان پاداش دهید

- مهم است که - اجاره آنلاین قلیون روشن تهران - در برنامه کاهش وزن تان مواقع مشخصی را تعیین کنید که به خودتان پاداش دهید. این پاداش - اجاره آنلاین قلیون روشن تهران - می تواند غذاهایی باشد که شما برای رسید به وزن - اجاره آنلاین قلیون روشن تهران - مطلوب از آنها صرف نظر کرده اید.