❤️سفارش آنلاین قلیون هروی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

ترفندهایی عجیب برای غلبه بر بی خوابی

قُل قُل: برخی پژوهش ها - سفارش آنلاین قلیون هروی - نشان داده اند افرادی که به عمد تلاش می کنند بیدار بمانند، نسبت به آنهایی که فعالانه تلاش می کنند تا بخوابند، سریع‌تر به خواب می روند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، بی خوابی، هر چند که آزار دهنده - سفارش آنلاین قلیون هروی - است، اما مشکلی شایع در سراسر جهان محسوب می شود. به گفته انجمن خواب آمریکا، از هر سه بزرگسال، یک نفر از آنها در برهه ای از زندگی خود با بی خوابی دست و پنجه نرم می کند.

به گزارش "مدیکال دیلی"، اگر ترفند کلاسیک شمارش گوسفندان تاثیری در به خواب رفتن شما ندارد و تمایلی به استفاده از قرص های خواب نیز ندارید، در ادامه چند روش علمی که می توانند در به خواب رفتن راحت‌تر کمک حال شما باشند را ارائه می کنیم.

تلاش کنید بیدار بمانید!

در نگاه نخست این توصیه - سفارش آنلاین قلیون هروی - ای مخالف آن چیزی که باید انجام دهید به نظر می رسد، اما برخی پژوهش ها - سفارش آنلاین قلیون هروی - نشان داده اند افرادی که به عمد تلاش می کنند بیدار بمانند، نسبت به آنهایی که فعالانه تلاش می کنند - سفارش آنلاین قلیون هروی - تا بخوابند، سریع‌تر به خواب - سفارش آنلاین قلیون هروی - می روند.

به گفته جولی هرست، - سفارش آنلاین قلیون هروی - روان درمانگر، شما می توانید چشمان خود را باز نگه داشته و جمله "من نمی خوابم" را - سفارش آنلاین قلیون هروی - با خود تکرار کنید. مغز موارد منفی - سفارش آنلاین قلیون هروی - را خوب پردازش نمی کند و این شرایط را به عنوان دستورالعملی برای خواب ترجمه کرده و عضلات چشم به سرعت خسته می شوند و احساس خواب شما را فرا می گیرد.

جوراب به پا کنید

یک بار دیگر، این مورد نیز در نگاه نخست عجیب به نظر می رسد، به ویژه این که پژوهش ها دماهای پایین و خنک را برای کمک در به - سفارش آنلاین قلیون هروی - خواب رفتن توصیه می کنند، اما مطالعه - سفارش آنلاین قلیون هروی - ای که در سال 1999 توسط دانشمندان سوئیسی انجام - سفارش آنلاین قلیون هروی - شد، نشان داد که دست ها و - سفارش آنلاین قلیون هروی - پاهای گرم بهترین پیش بینی کننده برای این است که فرد با چه سرعتی به خواب می رود. این شرایط در نتیجه تغییر گردش خون از قسمت مرکزی بدن به سمت - سفارش آنلاین قلیون هروی - اندام های انتهایی و کاهش دمای بدن رخ می دهد که به - سفارش آنلاین قلیون هروی - مغز اعلام می کند در حالت خواب قرار بگیرد.

حباب بترکانید

حباب سازها تنها یک اسباب بازی برای سرگرمی کودکان نیستند، بلکه حباب ها از یک ویژگی هیپنوتیزم کننده نیز سود می برند که می تواند در به خواب رفتن افراد کمک کند. به گفته دکتر راشل ماری سلز، استاد مغز و اعصاب در دانشگاه جانز هاپکینز، حباب درست کردن هم تمرینی تنفسی است که به آرامش شما و کاهش ضربان قلب کمک می کند و هم ذهن را از افکاری - سفارش آنلاین قلیون هروی - که ممکن است شما را بیدار نگه دارند، دور می سازد.

انجام تمرین 4-7-8

برای انجام این تکنیک نوک زبان را در برابر برآمدگی بافت پشت دندان های بالایی - سفارش آنلاین قلیون هروی - خود قرار دهید و طی کل تمرین زیان خود را در همین قسمت نگه دارید. سپس آن چه در ادامه ذکر می شود را انجام دهید:

بازدم را به طور کامل از - سفارش آنلاین قلیون هروی - طریق دهان انجام دهید.

دهان خود را ببندید و به آرامی - سفارش آنلاین قلیون هروی - از طریق بینی عمل دم را انجام دهید و - سفارش آنلاین قلیون هروی - تا چهار بشمرید. در شرایطی که چهار شمارش انجام می - سفارش آنلاین قلیون هروی - دهید.

نفس خود را به مدت هفت شمارش نگه دارید.

عمل بازدم را به طور کامل از طریق دهان - سفارش آنلاین قلیون هروی - انجام دهید و هشت شمارش انجام دهید.

بار دیگر عمل دم را انجام دهید و این چرخه را سه بار دیگر تکرار کنید.

شمع اسطوخودوس

شمع های اسطوخودوس نه تنها می توانند به زیبایی دکور خانه شما - سفارش آنلاین قلیون هروی - اضافه کنند، بلکه پژوهش های صورت گرفته نشان داده اند - سفارش آنلاین قلیون هروی - که رایحه این گیاه بسیار آرامش بخش است و می تواند آن چه برای به خواب رفتن راحت نیاز دارید را در اختیار شما قرار دهد.

نتایج مطالعه ای در - سفارش آنلاین قلیون هروی - سال 2005 نشان داد که رایحه اسطوخودوس می تواند اثر ویژه ای بر کیفیت خواب افراد داشته باشد و همچنین به - سفارش آنلاین قلیون هروی - این نکته - سفارش آنلاین قلیون هروی - اشاره داشت افرادی که پیش از خواب رایحه این گیاه را استشمام کرده بودند، نه تنها تجربه خواب بهتر داشتند، بلکه صبح روز بعد احساس انرژی - سفارش آنلاین قلیون هروی - بیشتری نسبت به آنهایی که این کار را انجام نداده بودند، گزارش کردند.

چرخش بالش

اگر هیچ راهکاری در به خواب رفتن شما موثر واقع نشد، - سفارش آنلاین قلیون هروی - ترفند ساده چرخاندن بالش را امتحان کنید. پوشش خنک و تازه سمت - سفارش آنلاین قلیون هروی - دیگر بالش در برخورد با صورت گرم می تواند اثر شگفت انگیزی داشته باشد.

سفارش آنلاین قلیون هروی در کمترین زمان

سفارش قلیون فوری درب منزل در قصر تهران و اطراف