❤️شماره اجاره قلیان هنگام❤️

تلفن سفارش : 09105084977

پیشنهادهای ورزشی برای مبتلایان به دیابت نوع 2

قُل قُل:اگر شما مبتلا به دیابت هستید، باید مطمئن باشید که ورزش - شماره اجاره قلیان هنگام - جزو لاینفک زندگی - شماره اجاره قلیان هنگام - شما است. ورزش کردن باعث افزایش عملکرد انسولین در بدن می شود و قند خون را در حد طبیعی نگه می دارد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ، آنجا که بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع دو، دچار افزایش وزن هستند، ورزش کردن باعث بهبود این علائم می شود. البته بسیار مهم - شماره اجاره قلیان هنگام - است که مبتلایان به دیابت قبل از انجام هر نوع حرکت ورزشی با پزشک خود در تماس باشند و با مرور زمان به شدت و میزان ورزش اضافه کنند.

در اینجا بهترین راهنمایی - شماره اجاره قلیان هنگام - ها برای انجام ورزش در مبتلایان به دیابت نوع 2 معرفی شده است:

1. یک لیست از فعالیت های سرگرم کننده ورزشی - شماره اجاره قلیان هنگام - تهیه کنید. شما نیاز نیست که حتما به یک سالن ورزشی بروید. انجام ورزش هایی مانند یوگا، پیاده روی، و شنا گزینه های مناسبی برای شروع هستند و البته هر ورزش دیگری که ضربان قلب شما را بالا می برد.

2. با پزشک تان مشورت کنید تا مطمئن باشید که برای انجام ورزش بدن تان آمادگی لازم را دارد. وعده های غذایی خود و میزان داروها را با پزشک قبل از انجام هر نوع ورزش در میان بگذارید.

3. قند خون خود را بررسی کنید. از پزشک خود بپرسید که میزان قند خون مناسب شما قبل از ورزش و بعد از آن چقدر باید باشد. اگر قصد دارید بیش - شماره اجاره قلیان هنگام - از یک ساعت ورزش کنید، قند خون خود را در طول تمرینات ورزشی پی در پی چک کنید. چون شاید در طول تمرین نیاز به دریافت - شماره اجاره قلیان هنگام - یک میان وعده داشته باشید.

4. با خودتان خوراکی های حاوی کربوهیدرات به همراه داشته باشید. هر میان وعده سالمی مانند میوه یا نوشیدنی که قند خون شما را افزایش دهد.

5. میزان فعالیت شما باید از روزانه 10 دقیقه ورزش به روزانه 30 دقیقه افزایش یابد. می توانید به مدت 30 دقیقه متوالی در روز ورزش نکنید، می توانید 15 دقیقه را صبح و 15 دقیقه را بعد از ظهر انجام دهید.

6. آموزش های قدرت را هر هفته دو بار انجام دهید. این ورزش ها می توانند به کنترل قند خون شما کمک کنند. استفاده از وزنه یا فشار یو پی اس می تواند مفید باشد.

7. ورزش را مانند خوردن غذا یا دارو به یک عادت تبدیل کنید

8. در حین ورزش یک کارت شناسایی که نشان دهند شما مبتلا به دیابت هستید، با خود به همراه داشته باشید تا اگر دچار هیپوگلیسمی یا افت شدید قند خون شدید، اطرافیان بدانند که شما یک - شماره اجاره قلیان هنگام - فرد دیابتی هستید.

9. کفش های ورزشی مناسب انتخاب کنید؛ کفشی که به راحتی هوا داخل آن برود. البته مهم این - شماره اجاره قلیان هنگام - است که روزانه بعد از ورزش بهداشت پای - شماره اجاره قلیان هنگام - خود برای جلوگیری از بروز - شماره اجاره قلیان هنگام - هر گونه زخم رعایت کنید.

10. در حین ورزش و یا حتی قبل از آن به مقدار زیادی آب بنوشید.

11. در - شماره اجاره قلیان هنگام - صورت بروز هر نوع درد ناگهانی ورزش را - شماره اجاره قلیان هنگام - متوقف کنید. البته این - شماره اجاره قلیان هنگام - را بدانید که دردهای خفیف در ماهیچه ها طبیعی است - شماره اجاره قلیان هنگام - و جای نگرانی ندارد.

نکته مهم این که شدت ورزش مهم نیست، بلکه مهم این است که ورزش را هیچ وقت ترک نکنید و - شماره اجاره قلیان هنگام - حداقل در هفته 4 تا 5 بار فعالیت بدنی داشته باشید.

منبع:webmd

بهترین خدمات شماره اجاره قلیان هنگام

قلیان بیار در پاستور تهران و اطراف