❤️تلفن تحویل قلیون فردوسی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

ترفندهایی برای کالری سوزی ورزشی!

قُل قُل: افراد سنگین‌تر کالری بیشتری می سوزانند، - تلفن تحویل قلیون فردوسی - زیرا بدن باید سخت‌تر کار کند تا آنها را در حرکت نگه دارد. مشخص است که تمایلی ندارید تا برای کالری سوزی بیشتر به وزن خود اضافه کنید، اما می توانید با پوشیدن وزنه این شرایط را شبیه سازی کنید.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، چه یک ورزشکار باتجربه باشید و یا به تازگی فعالیت ورزشی خود را آغاز کرده باشید، افراد کمی از زمان کافی برای اختصاص چند ساعت در روز به جلسات تمرینی خود برخوردار هستند. بر همین اساس، توجه به هر دقیقه از جلسه تمرینات ورزشی اهمیت دارد.

به گزارش "هلث دی"، برای این که طی جلسات تمرینی روزانه خود کالری و چربی بیشتری بسوزانید می توانید برخی نکات و ترفندها که کارایی - تلفن تحویل قلیون فردوسی - آنها ثابت شده اند را مد نظر قرار دهید.

گوش دادن به موسیقی

گوشی دادن به موسیقی یکی از ساده‌ترین و سرگرم کننده‌ترین روش ها برای افزایش کالری سوزی هنگام - تلفن تحویل قلیون فردوسی - انجام - تلفن تحویل قلیون فردوسی - ورزش است. پژوهشگران دانشگاه ویسکانسین طی یک مطالعه از شرکت کنندگان مرد و زن درخواست کردند تا دو جلسه هشت دقیقه ای روی یک دوچرخه ثابت پدال بزنند. یک - تلفن تحویل قلیون فردوسی - گروه به موسیقی گوش می دادند و گروه دیگر در سکوت این کار را انجام دادند. در نهایت، گروهی که به موسیقی گوش می دادند میانگین ضربان قلب افزایش یافته 10 تپش در دقیقه، سخت‌تر کار کردن، و هفت درصد کالری - تلفن تحویل قلیون فردوسی - سوزی بیشتر را نشان دادند.

همراهی با یک شریک الهام بخش

ورزش کردن به همراه فردی که اندکی از شما بهتر است می تواند نرخ کالری سوزی را افزایش دهد. در یک مطالعه، پژوهشگران دانشگاه ایالتی کانزاس دریافتند افرادی که - تلفن تحویل قلیون فردوسی - با یک همراه ورزش می کنند که فکر - تلفن تحویل قلیون فردوسی - می کنند از آنها تناسب اندام بهتری دارد و قوی‌تر است، مدت زمان بیشتری را به ورزش اختصاص داده و افزایش شدت - تلفن تحویل قلیون فردوسی - ورزش تا 200 درصد را نشان دادند.

استفاده از عضلات بیشتر

هرچه از عضلات بیشتری هنگام ورزش استفاده کنید، کالری بیشتری می سوزانید. - تلفن تحویل قلیون فردوسی - در نتیجه به جای این که دسته های تردمیل را بگیرید می توانید دست ها را آزاد کنید تا پایین تنه و عضلات هسته ای بدن - تلفن تحویل قلیون فردوسی - برای حفظ وضعیت درست بالا - تلفن تحویل قلیون فردوسی - تنه سخت‌تر کار کنند.

سرعت حرکت دست ها

افرادی که در مسابقات پیاده‌روی سریع شرکت می کنند یک ضرب المثل دارند: هنگامی که که دست ها به حرکت در می آیند، پاهای شما پیروی می کنند. اگر قصد دارید سرعت خود را افزایش دهید - تلفن تحویل قلیون فردوسی - و کالری سوزی را تقویت کنید، دست های خود را سریع‌تر به حرکت درآورید و پاها نیز از این روند پیروی خواهند کرد. همچنین، با درگیر شدن هرچه بیشتر دست ها عضلات بیشتری در قسمت بالاتنه فعال می شوند و به کالری سوزی کمک می کنند.

یافتن نقطه شیرین شدت ورزش

تمرین اینتروال با شدت بالا (HIIT) ممکن است برای تقویت سوخت و ساز در مدت زمان انجام ورزش خوب باشد، اما به دلیل دشواری در انجام این تمرینات، افراد - تلفن تحویل قلیون فردوسی - بسیاری زود خسته شده و به اندازه کافی تمرینات خود را ادامه نمی دهند تا شاهد نتایج باشند. - تلفن تحویل قلیون فردوسی - برای کالری سوزی بیشتر و بهتر شما باید نقطه شیرین فعالیت های خود را بیابید که بیشترین میزان زیر حداکثر شدت ورزشی است که می توانید برای 30 دقیقه تحمل کنید. برای تشخیص این حالت توجه داشته باشید زمانی به این نقطه می رسید که در تنفس اندکی به زحمت افتاده اید، اما همچنان می توانید با بیان جملات کوتاه صحبت کنید.

پوشیدن وزنه

افراد - تلفن تحویل قلیون فردوسی - سنگین‌تر کالری بیشتری می سوزانند، زیرا بدن باید سخت‌تر کار کند تا آنها را در حرکت نگه دارد. مشخص است که تمایلی ندارید تا برای کالری سوزی بیشتر به - تلفن تحویل قلیون فردوسی - وزن خود اضافه کنید، اما می توانید با پوشیدن وزنه این شرایط را شبیه سازی کنید. پژوهش ها نشان داده اند که پوشیدن وزنه می تواند کالری سوزی را طی یک پیاده روی متوسط به میزان هفت درصد و طی تمریناتی مانند بالارفتن از پله بیش از 13 درصد افزایش دهد.

استفاده از نیرو

نیروی جاذبه یک عامل غیر منتظره، اما موثر برای کالری سوزی هنگام پیاده روی، دوچرخه سواری یا دویدن - تلفن تحویل قلیون فردوسی - در سطحی شیب‌دار و زمانی که تلاش می کنید بر این نیرو غلبه کنید، محسوب می شود.

مصرف کافئین

کافئین نه تنها می تواند نرخ سوخت و ساز را افزایش دهد، بلکه به عنوان یک تقویت کننده عملکرد نیز کارایی دارد. مطالعات نشان داده اند که ماده شیمیایی انرژی‌زا موجود در قهوه درک شما از ورزش را کاهش می دهد، به طوری که - تلفن تحویل قلیون فردوسی - سخت‌تر تلاش کردن آسان‌تر به نظر - تلفن تحویل قلیون فردوسی - می رسد و شما می توانید برای مدت زمان بیشتری سخت‌تر ورزش کنید و کالری بیشتری بسوزانید.

نوشیدن آب

برای تقویت کالری سوزی می توانید - تلفن تحویل قلیون فردوسی - نوشیدن آب خنک را مد نظر قرار دهید. نوشیدن آب خنک نرخ سوخت - تلفن تحویل قلیون فردوسی - و ساز را حدود پنج درصد افزایش می دهد، زیرا بدن برای گرم کردن مایع بیشتر کار می کند. همچنین، مصرف نوشیدنی های خنک پیش از ورزش در گرما می تواند به - تلفن تحویل قلیون فردوسی - احساس شادابی و طراوت برای مدت زمانی طولانی‌تر کمک کند و - تلفن تحویل قلیون فردوسی - پیش از احساس خستگی، سخت‌تر تلاش می کنید، به طوری که می توانید راحت‌تر کالری بیشتری بسوزانید.

پرهیز از فعالیت هایی دیگر

ارسال پیامک، تماشای تلویزیون یا مطالعه مجله هنگام دویدن روی تردمیل یا پدال زدن روی دوچرخه ثابت روش های خوبی برای چند وظیفگی هستند، اما این قبیل فعالیت ها - تلفن تحویل قلیون فردوسی - می توانند حواس شما را پرت کرده و دیگر بیشترین تلاش خود را هنگام ورزش صرف نکنید. توجه به تلاشی که می کنید - ضربان قلب، نرخ تنفس، احساسی که در عضلات خود دارید - کمک می کند تا روندی پایدار را حفظ کرده و کالری بیشتری بسوزانید.

آخرین اطلاعات تلفن تحویل قلیون فردوسی

سرویس الو قلیون در استاد معین تهران و اطراف